Dos horas y media en el transcurso de una semana no es mucho tiempo, especialmente cuando podría frenar los síntomas debilitantes de la enfermedad de Parkinson. Y ni siquiera estoy hablando de sentarse en la silla de un doctor o visitar un centro de tratamiento; el tiempo se puede utilizar en su tiempo libre, haciendo lo que quiera. Bueno, supongo que hay una trampa: necesita involucrar alguna forma de actividad.
Los beneficios del ejercicio sobre la enfermedad de Parkinson
Un nuevo estudio publicado a fines del mes pasado muestra que hacer ejercicio durante al menos 150 minutos cada semana podría reducir significativamente el impacto de la enfermedad en la movilidad, la calidad y la vida. La investigación también destacó los resultados notables encontrados en pacientes con etapas tempranas y avanzadas de la enfermedad de Parkinson, marcados por la presencia de temblores, rigidez y dificultad para caminar.
Y la buena noticia es que el estudio no prescribe un tipo particular de actividad para lograr estos logros. Por lo tanto, puede elegir cualquier forma de ejercicio que desee, ya sea caminar, levantar pesas, andar en bicicleta, nadar o bailar.
Si padece la enfermedad de Parkinson, particularmente con síntomas avanzados, podría ser difícil imaginarse levantarse y estar activo. Perder el control absoluto sobre sus extremidades no solo puede reducir su movilidad, sino que también puede dar un gran giro a su confianza. Pero los resultados de múltiples estudios que analizan la actividad física y los trastornos neurológicos han mostrado resultados similares: que el ejercicio podría mejorar la conectividad neuronal y disminuir los síntomas (o al menos disminuirlos) de tales afecciones.
Tómelo fácil con su régimen de ejercicio
Debería comenzar gradualmente con un programa de ejercicios si desea mejorar su movilidad y calidad de vida, como lo muestran los resultados de este estudio más reciente publicado en línea en el Journal of Parkinson’s Disease . El estudio reveló que comenzar con 30 minutos de ejercicio por semana y agregar 30 minutos cada semana consecutiva (hasta llegar a un mínimo de 150 minutos) produjo el mejor beneficio para los pacientes con síntomas avanzados. Para aquellos de ustedes que aún estén al principio de su lucha contra el Parkinson que quizás sean más móviles, es probable que comiencen con un poco más de ejercicio por semana.
Debido a que no hay cura para la enfermedad de Parkinson, su mejor opción para retrasar o minimizar su los síntomas es cambiar su estilo de vida. Mantenerse activo o comenzar un programa de ejercicios es muy recomendable. La actividad física ofrece la mejor posibilidad de mantener una calidad de vida decente y puede ayudarlo a controlar los síntomas frustrantes y debilitantes.
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