Cómo combatir el estrés y la ansiedad durante la jubilación

Puede que anhele el día en que su el tiempo verdaderamente se hace tuyo. La libertad de pasar sus días en el lugar y la forma en que desea y no tener que lidiar con el estrés de un trabajo de nueve a cinco puede hacer que la noción de ‘nada que hacer’ se vea realmente bien.

Pero no tanto rápido. La jubilación tiene el potencial de presentar tantas dificultades, factores de estrés y ansiedades como experimente en el trabajo. Es un momento lleno de nuevos desafíos, y tomarlo demasiado fácil puede hacerlo mucho más difícil.Los dos mayores desafíos que encontrará al jubilarse es pasar más tiempo con su cónyuge y no saber qué hacer con todo el tiempo. en sus manos.

Si su cónyuge también se jubila ambos se verán mucho más el uno con el otro y les lanzará una bola curva en su día. Durante este tiempo, debe aprender cómo relacionarse con su pareja bajo estas nuevas circunstancias y encontrar nuevas formas de existir como individuos y parejas ( 1 ). Deles su espacio, pero también encuentren formas de pasar el tiempo juntos que ambos disfrutarán.

El otro desafío consiste en adaptarse a una vida que está relativamente libre de estructura. Si has estado en el trabajo durante los últimos 50 años y estás a punto de despertar sin nada programado para el resto de tu vida, puede causar mucho más estrés y ansiedad de lo que piensas.

¿Recientemente retirado? ¡No lo tomes demasiado fácil!

Combatir esto en realidad puede ser relativamente fácil, siempre y cuando encuentres otros compromisos que te mantengan comprometido. Para algunos puede significar involucrarse más en un hobby o deporte, y para otros puede significar ser voluntario en una organización comunitaria. Inscribirse en una clase de medio tiempo para aprender algo nuevo también es una buena idea. Al final del día, quieres que sea algo que sea interesante, importante para ti y que te haga volver. Incluso si solo es una vez a la semana, tiene el poder de mantenerlo comprometido, especialmente si es de naturaleza social. ¡Además, le dará algo nuevo de lo que hablarle a la persona que probablemente haya escuchado todo lo que tiene que decir!

La razón por la que querrá mantenerse involucrado con algo durante la jubilación es porque el estrés, en pequeñas cantidades, es bueno. cosa. Su actividad, afición o área de enfoque debería causar un poco de estrés para mantener su cerebro activo e intrigado. Si te está causando tanto estrés que lo estás pensando demasiado o no duermes, tal vez intentes con otra cosa. ¡Pero si plantea lo suficiente como para mantenerte motivado, entonces está haciendo su trabajo!

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