Cuando esté profundamente dormido el domingo por la noche, se tomará una decisión que ponga en riesgo su salud. Desafortunadamente, no tiene absolutamente nada que decir.
Se llama horario de verano, cuando los relojes “avanzan”, una actividad sin sentido, diseñada para disminuir la producción de energía durante la Primera Guerra Mundial, que ha resistido el paso del tiempo. en muchos países alrededor del mundo.
El avance hacia adelante afecta más que solo el sueño
Si le quita una hora valiosa de sueño y probablemente arruina su mañana, el horario de verano viene acompañado de algunas implicaciones graves para la salud y la seguridad . El lunes y el martes después de que los relojes han aumentado en una hora, los accidentes cerebrovasculares, los infartos, las malas decisiones y otros accidentes se disparan en todo el mundo.
Los estudios muestran que el riesgo general de ictus aumenta ocho por ciento en los dos días siguientes al horario de verano. Sin embargo, esos números se disparan según su edad y estado de salud actual. El riesgo de accidente cerebrovascular aumenta en un 25% si tiene cáncer y en un 20% si es mayor de 65.
Aumento en los ataques cardíacos después del horario de verano
Pero los efectos sobre la salud no terminan ahí. La investigación también ha demostrado un aumento del 10% en ataques cardíacos, lesiones en el lugar de trabajo, accidentes automovilísticos y mala toma de decisiones, y un descenso en las capacidades cognitivas. También es más probable que se sienta estresado en los días posteriores al horario de verano, ya que está despertando más cerca del momento de los niveles máximos de cortisol en el cuerpo (el cortisol es la hormona del estrés).
Obligándose a levantarse más temprano Debido a que los relojes mágico se han movido hacia delante una hora arroja su ciclo de sueño natural (ritmo circadiano) y parece arrojar el cuerpo en estado de shock, lo que puede tener consecuencias mortales.
¿Cómo combatir los efectos del horario de verano
Pero, ¿qué puedes hacer al respecto? Bueno, si puedes reservar el lunes sin trabajar, podría ser una buena idea. Si no puede, entonces probablemente valga la pena acostarse aproximadamente una hora más temprano esta noche, mañana y domingo (y despertarse una hora antes) para prepararse mejor para el despertar del lunes. Si es posible, intente dormir un par de veces durante el fin de semana (pero no más de 30 minutos y no demasiado cerca de la hora de acostarse); un nuevo estudio ha demostrado que el sueño bancario en forma de siestas cortas puede ser eficaz para prevenir los efectos de la fatiga o la falta de sueño.
Si tiene que conducir, intente retrasarlo más tarde en el día o camine o tomar el transporte público en su lugar. Pero en su mayor parte, trate de tranquilizarse y quédese en la casa por un día o dos hasta que su cuerpo se haya ajustado al cambio. ¡Podría ser el pequeño descanso que necesita!
