Cómo controlar el consumo de alcohol durante las vacaciones

Para otros, la temporada de vacaciones es simplemente una excelente oportunidad para disfrutar aún más de la bebida y el abuso del alcohol.

Mujeres bebiendo patrones de captura Hasta los hombres

La brecha de bebida entre hombres y mujeres podría no estar muy lejos en esta temporada de vacaciones. Según un nuevo estudio publicado en la revista Alcohol, Clínica e Investigación Experimental los patrones de consumo de alcohol de mujeres y hombres se están volviendo más alineados en los EE. UU. Para el estudio, los investigadores de el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA) examinó datos de encuestas nacionales entre 2002 y 2012 que incluyeron el número de días de consumo mensual, patrones de consumo, incidentes de conducir en estado de ebriedad y el número de consumidores de alcohol.

El equipo descubrió que el consumo mensual de alcohol había aumentado en mujeres al 48.3% del 44.9%, pero se redujo en hombres del 57.4% al 56.1%. El número de días que las mujeres bebieron alcohol también aumentó de 6.8 a 7.3 días. Sin embargo, los hombres redujeron ligeramente sus días de consumo de 9.9 a 9.5. En general, se cree que los hombres consumen 18 litros de alcohol cada año y las mujeres beben 7,8 litros.

Bebiendo alcohol durante las vacaciones

Si es hombre o mujer, si va a beber, debe hacerlo con responsabilidad. Desafortunadamente, algunas personas pueden no entender lo que eso significa. Un vaso de vino tinto en una fiesta de fin de año probablemente no sea motivo de preocupación para la mayoría de las personas; sin embargo, consumir cantidades excesivas de alcohol puede llevar a una mala toma de decisiones.

Según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras, aproximadamente 1,000 muertes ocurrieron como resultado de conducir ebrio durante la última temporada de vacaciones. Una encuesta reciente también encontró que el 63% de los estadounidenses no identificaron el límite legal de consumo de 0.08% de contenido de alcohol en sangre.

Mitos sobre obtener Sober

Desafortunadamente, muchas personas no entienden completamente cómo el alcohol afecta sus vidas y el vidas de otros durante los tiempos de celebración. Incluso hay algunos mitos que la gente cree que pueden conducir a consecuencias trágicas:

Mito n. ° 1: es seguro beber y conducir si no actúas erráticamente: El hecho es que la coordinación es comprometido antes de que se noten los signos. Además, el efecto sedante del alcohol puede aumentar el riesgo de que un individuo pierda el foco o se duerma mientras conduce un vehículo.

Mito n.º 2: la cafeína, los alimentos o una ducha lo calmarán: Cafeína puede ayudar con la somnolencia, pero no reduce los niveles de alcohol en la sangre. El cuerpo necesita tiempo para descomponer el alcohol antes de volver a la normalidad. Una ducha caliente, agua potable o comer alimentos tampoco disminuirán los niveles de alcohol en la sangre. Eso significa que el tiempo es la única cura para la calma.

Mito n. ° 3: Beber una bebida alcohólica cada hora lo mantendrá lo suficientemente sobrio como para operar un vehículo: Algunas personas creen que el cuerpo procesa alcohol en con una tasa de una bebida cada hora, no se emborracharán si se pasean. Pero, para la mayoría de las personas, beber una bebida alcohólica por hora afectará su nivel de deterioro. Dado que todos metabolizan el alcohol de forma ligeramente diferente, beber una vez por hora probablemente no los calmará lo suficiente como para conducir.

Mito n.º 4: Puedes engañar a un examen de alcoholemia: Si estás pensando en engañar a un prueba de alcoholemia entonces es probable que se encuentre en una situación en la que no debe conducir. Las técnicas de “engañar” al alcoholímetro, como comer una menta aliento, simplemente no funcionan.

Pautas para beber alcohol durante las vacaciones

¿Cómo se evita beber demasiado alcohol durante las vacaciones? Aquí hay algunos factores importantes que debe tener en cuenta para ayudarlo a beber de manera responsable:

1. Resista la presión de beber: El hecho de que haya alcohol disponible no significa que deba beberlo. Si se le ofrece alcohol y desea controlar su consumo, o si está conduciendo, rechace amablemente la oferta del anfitrión y continúe socializando. Como alternativa, puede optar por tomar una bebida no alcohólica como el agua.

2. Cuando deja de beber, los efectos del alcohol continúan: El alcohol afecta el cuerpo y el cerebro mucho después de su último sorbo. El alcohol en el intestino y el estómago continuará ingresando en el torrente sanguíneo y perjudicará su juicio y coordinación durante horas.

3. Si bebe, planifique con anticipación: Si está bebiendo alcohol, siempre designe un conductor. Este es alguien que no ha bebido nada de alcohol; no es la persona que menos ha bebido.

4. Recuerde que el alcohol debe complementar las vacaciones: A veces es fácil perder de vista una celebración navideña. Es una oportunidad para socializar y divertirse con las personas en su vida. Comprenda que beber es una opción tanto como una opción. Intenta detenerte antes de ir por la borda. Si tiene demasiadas bebidas, encuentre su conductor designado y explique que es hora de irse a casa. En este caso, evitará cualquier comportamiento lamentable.

5. Decida cuál es su límite de antemano: Es una buena idea decidir cuántas bebidas va a beber y mantener ese número. Una tabla de alcohol en sangre le ayudará a entender la asociación entre el contenido de alcohol en la sangre, el nivel de deterioro y la cantidad de bebidas que se consumen.

Cuándo buscar ayuda para el alcoholismo

El alcoholismo o el consumo excesivo de alcohol es un problema durante todo el año, no solo durante las vacaciones Más de 100,000 muertes cada año están relacionadas con el mal uso del alcohol. Los efectos negativos en la salud relacionados con el alcoholismo incluyen daño celular metabólico, enfermedad cardíaca, cirrosis del hígado, degeneración del hígado graso, enfermedades nutricionales, pancreatitis, degeneración cerebral, trastornos psiquiátricos, desgaste muscular, afecciones de la piel, hipoglucemia, trastornos digestivos y un mayor riesgo de cánceres de faringe, laringe, esófago y boca.

La Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA) define el consumo excesivo como cinco bebidas o más en el mismo día, durante cinco días o más durante los últimos 30 días. Si esto suena como una ocurrencia regular para usted, es un buen momento para buscar tratamiento.

Kit de Desintoxicación de Alcohol Natural

¿Es un problema el alcoholismo o el consumo excesivo de alcohol? El tratamiento convencional para el alcoholismo a menudo incluye desintoxicación, rehabilitación y mantenimiento. Asistir a reuniones de Alcohólicos Anónimos (AA) puede ser beneficioso. Los medicamentos contra la ansiedad como benzodiazepinas se usan para los síntomas de abstinencia como el sueño y la ansiedad.

El medicamento disulfiram se usa a menudo después de la etapa de desintoxicación para ayudar a mantener la sobriedad y la abstinencia alcohol. Si se toma con alcohol, el disulfiram puede provocar síntomas como confusión, náuseas y vómitos. Naltrexona acamprosato, topiramato y gabapentina también se usan para reducir los antojos de alcohol. Si desea controlar su ingesta de alcohol, o es un alcohólico en recuperación, también existen algunos remedios naturales y enfoques para garantizar que el proceso se desarrolle sin problemas:

1. Alcohol Detox Nutrients

Hay nutrientes importantes que son necesarios en la desintoxicación metabólica del alcohol. La vitamina A y el zinc son deficiencias de nutrientes comunes en los alcohólicos, lo que puede conducir a complicaciones de dependencia del alcohol. Complementar con vitamina A y zinc puede ayudar a corregir estas deficiencias. Otros suplementos importantes para los alcohólicos incluyen magnesio, calcio, L-glutamina, cromo, vitamina C, probióticos y vitaminas B, especialmente vitamina B1.

2. Dieta de bajo índice glucémico

El consumo de alcohol puede provocar hipoglucemia sostenida (bajo nivel de azúcar en la sangre) en algunas personas. La hipoglucemia también puede agravar los problemas emocionales y mentales asociados con un alcohólico y puede provocar mareos, trastornos visuales, dolores de cabeza, hambre, temblores, sudoración, ansiedad, disminución de la agudeza mental, depresión y confusión. Un plan de comidas denso en nutrientes con verduras de bajo índice glucémico ayuda a elevar los niveles de azúcar en la sangre lentamente y controla la resistencia a la insulina. Los alimentos de bajo índice glucémico tendrán un índice glucémico (IG) de 55 o menos. Estos alimentos pueden incluir repollo, brócoli, zanahorias crudas, espinaca y apio.

3. Herbal Remedies

Hay ciertas hierbas medicinales que ayudan a tratar los efectos del abuso del alcohol. Kudzu ( Pueraria lobata ) es una de las plantas más antiguas utilizadas en la medicina tradicional china. Contiene ciertas propiedades que ayudan a prevenir el abuso del alcohol, incluidas las isoflavonas daidzein y daidzin . El complejo flavonoide del cardo mariano ( Silybum marianum ) es útil para los alcohólicos, especialmente cuando se trata la cirrosis hepática. El extracto de hongo Reishi también puede ayudar a mejorar la disfunción hepática relacionada con el consumo excesivo de alcohol. Por otro lado, ciertas hierbas interferirán con el alcohol, incluidas la manzanilla, la valeriana, la lavanda, la kava kava y la hierba de San Juan.

4. Lidiar con la depresión

La depresión es común entre los consumidores de alcohol. En algunos casos, los que sufren de depresión se vuelven alcohólicos. Como resultado, los alcohólicos depresivos tienden a tener niveles más bajos del neurotransmisor serotonina y su precursor triptófano. Para ayudar a elevar los niveles de serotonina en el cerebro, es beneficioso suplementar con 5-hydroxytryptophan (5-HTP). La psicoterapia, el asesoramiento o el entrenamiento de vida también pueden ayudar a abordar los problemas negativos que pueden haber llevado a la depresión y al alcoholismo. Mindfulness meditation y yoga también pueden ayudar a tratar a los alcohólicos depresivos.

5. Remedios homeopáticos

La homeopatía también se usa ampliamente para la desintoxicación del alcohol. Agaricus en particular es un remedio eficaz para el alcoholismo agudo, dolores de cabeza alcohólicos, temblores, espasmos, espasmos, caminar inestable y una columna vertebral sensible. Otros remedios homeopáticos que tratan los efectos del alcohol incluyen nux vomica, arsenicum, quercus glandis y sulphuricum acidum .

El alcohol no es para todos

Contrariamente a la creencia popular, no todos deberían consumir alcohol. Tenga en cuenta los siguientes factores antes de decidirse a beber:

• Ciertos medicamentos interactúan con el alcohol, incluidos los medicamentos para el corazón, los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), los anticoagulantes y los sedantes. Si toma algún medicamento, consulte a su médico antes del consumo de alcohol.

• Algunas afecciones médicas pueden verse agravadas por el consumo de alcohol, como gota, problemas para dormir y cálculos biliares.
• Si está embarazada o planea quedar embarazada, también debe evitar el consumo de alcohol.