Cómo controlar tus síntomas

No creo que el TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) sea un problema. En cambio, lo veo como un rasgo de personalidad. Cualquier persona que haya conocido y que haya sido diagnosticada con TDAH ha sido tremendamente inteligente, imaginativa, innovadora y exitosa. De hecho, mucho antes de que el TDAH fuera una afección diagnosticable, conocía a personas que se ajustaban a la descripción y usaban los rasgos de la condición para su beneficio. Dicho esto, a veces, el TDAH puede ser una manifestación de un trastorno mental por separado.

Hay un número creciente de médicos que comparten mi opinión y un creciente cuerpo de investigación para respaldarlo. Parece que diagnosticar niños con TDAH es una forma de medicamentos limitar su creatividad y personalidad, y hacer que se ajusten. Los adultos, sin embargo, no tienen que estar “en línea” y pueden usar su personalidad para su beneficio.

Déjenme explicarlo …

En los adultos, parece haber una correlación relativamente alta entre los trastornos de ansiedad y el TDAH. De hecho, la Asociación de Ansiedad y Depresión de América informa que el 50% de los adultos con TDAH también sufren de un trastorno de ansiedad. Se sabe que los trastornos de ansiedad limitan la capacidad de una persona para funcionar y pueden crear problemas en su vida diaria.

Y aunque el TDAH puede ser beneficioso y manejable en su edad adulta, a medida que se aventura en sus años mayores, puede ser más difícil vivir con. La creatividad, la libertad y el riesgo de sus días de juventud no siempre envejecen bien. El olvido y la falta de atención pueden ser más costosos a medida que envejece, por lo que debe tomar algunas precauciones adicionales. La ansiedad puede agravar algunas de estas dificultades.

Si sufres de ansiedad, hay cosas que puedes hacer. Ahora siempre opto por remedios naturales primero, pero eso no significa que esté en contra de la medicación. Si prueba estas sugerencias naturales y no parecen ayudar, consulte a su médico y proveedor de seguros sobre las posibles opciones.

Ha pasado por muchas cosas en su vida, y recordar esto cuando se siente ansioso es una excelente manera de calmarse Probablemente tengas una lista de logros y situaciones cuando dijiste: “Eso no fue tan malo”, a lo que puedes recurrir. Usa el pasado como una especie de consuelo para ayudar a controlar tu ansiedad.

También puedes alejarte de una situación que te produce ansiedad al tomar un momento para volver a enfocarte. Salir afuera, cambiar una conversación o pensar en algo para calmarlo y llevarlo a un espacio mental cómodo son todas las cosas que pueden ayudar a calmar los nervios.

También soy un firme creyente al hablar de cosas. Si se siente ansioso, aparte a alguien de su confianza y hable de ello. Explique cómo se siente y por qué se siente así. ¡Hablar sobre esto realmente puede aliviar la presión y mostrarle que es probable que saque más provecho de lo que debería ser!

Por último, trate de evitar cualquier aparición de ansiedad manteniendo sus espacios ordenados y su calendario organizado. Asigne espacios a elementos importantes, como llaves, y asegúrese de colocarlos en su espacio adecuado cuando termine de usarlos. También puede crear una lista de tareas pendientes para mantener sus prioridades bajo control y asegurarse de no apresurarse a completar una tarea de última hora; Encuentro que el mejor momento para hacer estas listas es por la mañana, para planificar el día que tengo por delante y por la noche, para asegurarme de que no me olvido de nada que deba hacer a primera hora de la mañana. Finalmente, puede sentirse abrumado con cosas para recordar durante el día; ¡la mejor manera de mantener la calma es quitar esa lista de la cabeza! Siempre que sea posible, tenga a mano un bolígrafo y un papel para anotar cualquier pensamiento que lo distraiga y puede volver más tarde o crear una nota en su teléfono.

Vivir con TDAH para adultos y la ansiedad no tiene por qué ser una carga; solo necesita tomar los pasos adecuados para ayudar a controlar y minimizar sus síntomas.

 

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