Todos tenemos esos días en que un bostezo, o dos, se nos escapa después del almuerzo o durante una reunión importante. Podemos estar un poco cansados o aburridos con nuestra situación actual. ¿Pero qué pasa si tienes un bostezo excesivo? ¿Qué haces cuando tus bostezos son constantes o incluso ocurren durante cortos períodos de tiempo? ¿Y cómo dejas de bostezar tanto? Puede haber más bostezos que cansancio. Examinemos las causas y qué pasos se pueden tomar como remedios caseros para bostezar excesivamente para tratar este fenómeno.
Un bostezo es una respuesta involuntaria de nuestro cuerpo a la fatiga. Puede ocurrir en el momento más inapropiado. Bostezar debido a la falta de una buena noche de sueño o al final del día no genera alarma, pero un bostezo excesivo debe examinarse más a fondo. Podría ser causado por un cambio en el estilo de vida, medicamentos o incluso una afección subyacente grave.
¿Qué causa un bostezo excesivo?
El bostezo excesivo a veces se conoce como una reacción vasovagal en términos médicos. Se relaciona con el funcionamiento del nervio vago, que puede disminuir la frecuencia cardíaca al dilatar los vasos sanguíneos. Por esta razón, muchos casos de bostezos excesivos se derivan de enfermedades o trastornos cardíacos. También puede ser causado por angustia psicológica. Las siguientes son causas comunes de bostezos excesivos.
1. Causas físicas
- Fatiga
- Desequilibrio electrolítico
- Enfermedad cardiovascular
- Infección
- Trastorno del sueño
- Pobre flujo sanguíneo
- Trastorno neurológico
- Insuficiencia hepática
- Trastornos tiroideos
- Medicación
- Esclerosis múltiple
- Retiro de sustancias de drogas y alcohol
2. Causas psicológicas
- Depresión
- Aburrimiento
- Estrés
- Ansiedad
- Cambios de humor
En algunos casos de bostezos excesivos, un paciente puede enfrentar una afección potencialmente mortal como apoplejía, convulsiones o un agravamiento de una enfermedad respiratoria grave.
El bostezo excesivo puede ser una cosa seria
Si te encuentras bostezando más de lo normal, quizás bostezando todo el día, y el sueño no parece ayudar a disminuir los episodios, es importante determinar la causa. Puede tener un gran impacto en su estilo de vida y en su salud.
Algunos de los síntomas de bostezar excesivamente acompañantes incluyen:
- Fatiga
- Dolor de cabeza
- Mareos
- Debilidad
- Dolor abdominal
- Problemas de movilidad
- Problemas de visión
Algunas de las complicaciones que usted está en riesgo incluyen:
- Disminución de la salud
- Pérdida de trabajo o horas escolares
- Incapacidad para realizar tareas diarias
- Depresión [19659007] Falta de motivación
¿Cómo te detienes a ti mismo de bostezar?
Hay ocasiones en que tratamos de sofocar un bostezo, especialmente cuando estamos en el trabajo o en el ojo público. Cuando su bostezo se vuelve excesivo y comienza a interferir con sus actividades diarias, hay pasos a seguir para evitar bostezar. Sin embargo, recuerde que debido a que es una respuesta natural, no existe una cura para bostezar o un tratamiento de bostezo excesivo tradicional.
1. Duerma bien
Duerma entre seis y siete horas cada noche. Si generalmente tiene problemas para conciliar el sueño, realice actividades para relajarse antes de acostarse. Tome un baño largo y tibio o lea un libro en una habitación con poca luz.
2. Siesta
Tome siestas cortas cuando sea posible si se siente inactivo. Asegúrese de configurar una alarma, ya que se recomienda que duerma solo durante 20 minutos. Algunas personas pueden necesitar hasta 45 minutos para sentirse completamente descansadas.
3. Tome una caminata
Un bostezo podría indicar que necesita levantarse y ponerse en movimiento si trabaja en un escritorio. Póngase de pie y dé un breve paseo, incluso en la oficina, cuando se sienta cansado. Esto promoverá una mejor circulación sanguínea.
4. Stop
Detenga lo que sea que esté haciendo en ese momento y tómese un descanso. Si está sentado frente a una computadora, conduciendo un vehículo o incluso parado en un lugar durante períodos prolongados, tome varios descansos durante el día.
5. Practique los ejercicios de respiración
Respire profundamente y exhale lentamente la próxima vez que sienta que comienza un bostezo.
6. Estiramiento
No solo debe estirar las piernas con un corto paseo, sino que también debe ponerse de pie y estirar los brazos, el cuello y la espalda antes de que aparezca la fatiga.
7. Abra una ventana
Obtenga aire fresco abriendo una ventana o saliendo unos minutos.
8. Mantenga un horario regular
Cumpla con un horario regular durante el día y la hora de acostarse. Puede haber ocasiones en que tenga que trabajar en proyectos, actividades o incluso viajar.
9. Toser o estornudar
Si es necesario, fingir toser o estornudar. Esta acción a veces puede detener un bostezo y puede funcionar para evitar un momento embarazoso.
El bostezo excesivo puede ser una ocurrencia molesta, dependiendo de dónde se encuentre o con quién se encuentre. También puede ser un signo de un problema de salud grave que, si no se trata, puede conducir a una situación que ponga en peligro la vida. Es importante tratar la causa subyacente antes de preocuparse por ser visto bostezando todo el tiempo. Los episodios de bostezos excesivos no relacionados con un problema de salud pueden abordarse y posiblemente evitarse con varias medidas fáciles.
