Cómo deshacerse de su dolor de artritis

Se sabe desde hace tiempo que su dieta puede ayudar a controlar y, en algunos casos, ayudar a disminuir los efectos de la enfermedad en su cuerpo. Sin embargo, la evidencia reciente puede mostrarnos que su dieta puede prevenir algunos tipos de artritis.

Según una nueva investigación publicada en Annals of Rheumatic Diseases consumiendo una porción de pescado graso como el salmón o ¡cuatro porciones por semana de pescado no graso como el bacalao pueden reducir el riesgo de desarrollar artritis reumatoide hasta en un 50%! Los investigadores evaluaron los hábitos dietéticos de 32,000 mujeres suecas que completaron un cuestionario de alimentos en 1987 y nuevamente en 1997. Durante el período promedio de seguimiento de 7,5 años, hubo 205 casos de artritis reumatoide diagnosticados entre los participantes. También lea ==> [19659005] Dolor Detrás de la Rodilla – Causas y Tratamientos Naturales

Los resultados del estudio indicaron que las mujeres que consumieron al menos una porción de pescado graso por semana durante el período de estudio de 10 años tuvieron desarrollaron artritis reumatoide a la mitad de la tasa que los participantes que comieron poco o nada de pescado. La ingesta constante de una o más porciones por semana de cualquier tipo de pescado durante todo el período de estudio se asoció con un riesgo reducido del 29% en comparación con menos de una porción por semana de pescado. Los resultados de este estudio fueron significativos después de considerar variables como el tabaquismo, la edad, el consumo de alcohol y el uso de aspirina.

Las recomendaciones anteriores eran que las personas consumen al menos dos porciones de pescado o mariscos cada semana para los beneficios de salud adicionales .

“Este estudio es un argumento adicional para seguir esa recomendación y para hacer una de esas porciones de pescado graso”, dice el autor del estudio, Dr. Alicja Wolk, profesor de epidemiología nutricional en el Instituto Karolinska en Estocolmo, Suecia.

En mi opinión, dependiendo de su estado de salud actual, se requieren de dos a cuatro porciones de pescado azul por semana para obtener el beneficio completo que este maravilloso alimento puede proporcionar. El pescado y el marisco, ya sea graso o no, es una gran fuente de proteínas, minerales y grasas esenciales. Las variedades aceitosas de pescado como el salmón, la caballa y las sardinas contienen cantidades más altas de ácidos grasos omega-3 que pueden ser muy útiles para reducir la respuesta inmune anormal asociada con la enfermedad y pueden sofocar las altas cantidades de sustancias químicas proinflamatorias producidas una consecuencia de esta enfermedad.

La familia de las grasas omega-3 puede reducir la inflamación, la hinchazón, el flujo sanguíneo excesivo y disminuir la destrucción enzimática de las estructuras articulares que son características de la artritis reumatoide. Estas grasas también pueden estimular la curación y reparación de los tejidos después de cualquier daño de los radicales libres.

Los resultados de este estudio indican claramente el papel de la dieta en la prevención de enfermedades, incluso en los tipos más graves de enfermedades como la artritis reumatoide. [19659003] Fuente (s) para el artículo

 

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