Algunas personas pueden tener lecturas de presión arterial normales mientras están en casa; sin embargo, descubren que tienen presión arterial alta en el consultorio del médico. Esto es lo que se conoce como síndrome de bata blanca o hipertensión de bata blanca. Este artículo explicará cómo deshacerse del síndrome del saco blanco con un tratamiento natural y métodos de prevención.
Una presión arterial saludable es una lectura sistólica de alrededor de 120 mmHg (milímetros de mercurio) y una lectura diastólica de 80 mmHg. La presión arterial alta está por encima de ese número.
El síndrome del saco blanco se ha definido como la presión arterial alta solo en el consultorio del médico. El síndrome debe su nombre a los abrigos blancos tradicionales que los médicos y el personal médico pueden usar en un hospital o en un entorno clínico.
Las investigaciones muestran que la prevalencia del síndrome de bata blanca puede llegar al 20% al 45% de los diagnosticados con presión arterial alta.
Examinaremos más de cerca el síndrome del saco blanco, incluidas sus causas, factores de riesgo y cómo se compara con la hipertensión normal.
¿Qué causa el síndrome de White Coat?
Es común que los pacientes experimentan algo de ansiedad durante la visita al médico, lo que puede aumentar su presión arterial. Muchos pueden relacionarse con ese sentimiento nervioso, donde nos juzgamos a nosotros mismos por no hacer lo suficiente para estar sanos.
Al mismo tiempo, es bastante normal estar ansioso al anticipar la posibilidad de recibir pinchazos con agujas, y sondear o conectar para probar el equipo.
No es de extrañar por qué puede preguntar en una situación como esta: “¿Tengo hipertensión de bata blanca?”
Aunque es cierto que puede tener la afección, esto lleva a algunos a creer que el blanco la hipertensión no es realmente un problema, y su presión arterial se normalizará una vez que salga del consultorio médico.
Pero, algunos médicos creen que el síndrome de bata blanca es un factor de riesgo para desarrollar presión arterial alta a largo plazo o una problema del corazón como enfermedad cardíaca.
Es por eso que también puede experimentar lo que se conoce como frecuencia cardíaca del síndrome de bata blanca alta. Un estudio publicado en el Revista del Colegio Americano de Cardiología en 2015 encontró que aquellos con el síndrome de bata blanca tenían un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y otras afecciones cardiovasculares.
Investigación también muestra un posible vínculo entre la apnea del sueño y el síndrome de bata blanca. Las personas con ambos problemas tenían más dificultad para conciliar el sueño y períodos más largos de despertarse en la mitad de la noche.
Síndrome del pelaje blanco Factores de riesgo
El síndrome del pelaje blanco parece ser más común en mujeres y pacientes mayores. La investigación muestra que entre las personas de 60 años o más, hubo más casos de problemas cardíacos en personas con síndrome de bata blanca que en personas sin este tipo de presión arterial alta.
Algunas personas experimentan presión arterial alta debido a otros factores, como una emergencia. estrés laboral, la pérdida de un ser querido u otro tipo de trauma de la vida, o no tomar sus medicamentos para la presión arterial durante varios días.
Aunque los factores genéticos pueden desempeñar un papel con la hipertensión, hay poco debate sobre la dieta, el estilo de vida , y los factores ambientales son las causas subyacentes de la presión arterial alta.
Una dieta alta en azúcar, grasa y sal y baja en fibra y ácidos grasos omega-3 también puede aumentar la presión arterial. La cafeína, el alcohol, el tabaquismo, la obesidad, la inactividad y el embarazo, o tomar píldoras anticonceptivas también pueden aumentar su riesgo de hipertensión. La exposición a metales pesados como arsénico, cadmio, plomo y mercurio también puede ser un factor en ciertos pacientes.
Hipertensión de White Coat frente a hipertensión
Esta sección compara la hipertensión de bata blanca con la hipertensión.
Hipertensión regular está siempre presente, mientras que la hipertensión de la bata blanca es una lectura de la presión arterial alta solo en un contexto clínico.
Experimentar la hipertensión con bata blanca no significa que usted tenga hipertensión regularmente; al mismo tiempo, algunas personas con hipertensión no siempre tienen presión arterial alta mientras están en el médico.
Esto es lo que se conoce como hipertensión enmascarada. Sucede cuando su lectura de la presión arterial es normal en el consultorio del médico, pero más alta en otros entornos.
La investigación publicada en la revista Circulation en 2016 en realidad muestra que la hipertensión enmascarada es 16 veces más común que la hipertensión del bata blanca . En consecuencia, muchos pacientes con hipertensión pueden estar en riesgo de deslizarse a través de las grietas porque sus lecturas son demasiado bajas mientras están en el médico.
En pocas palabras, la hipertensión es difícil de diagnosticar. Por eso, para descartar el síndrome del saco blanco o para determinar la hipertensión enmascarada, su médico puede sugerir un monitoreo ambulatorio de la presión sanguínea, que mide continuamente la presión sanguínea.
Esto puede ayudar a determinar si usted tiene presión arterial alta regularmente o solo en el consultorio del médico.
Cómo deshacerse del síndrome del manto blanco
Saber que su presión sanguínea puede aumentar en el médico puede ser una profecía autocumplida de alguna manera. Básicamente, cuando te preocupa que tengas presión arterial alta, esto puede provocar ansiedad y estrés, lo que puede aumentar tu presión arterial en ese momento.
Sin embargo, la mayoría de los médicos no harán un diagnóstico de hipertensión con solo una lectura alta . Esto se debe a que prescribir medicamentos para la presión arterial alta a partir de una lectura alta puede provocar problemas graves, como hipotensión, también llamada presión arterial baja. Esto puede hacer que se desmaye, o se sienta mareado, aturdido o débil. Sin mencionar que los medicamentos antihipertensivos como los betabloqueantes, los diuréticos y los inhibidores de la enzima convertidora de la angiotensina (ECA) pueden ocasionar una serie de otros efectos secundarios. como dolores de cabeza, nerviosismo, estreñimiento o diarrea, perder peso o subir peso sin intentarlo e incluso problemas de erección en hombres.
En lugar de realizar un diagnóstico de presión arterial alta por una lectura, su médico puede pedirle que regrese varias veces durante un mes . Esto ayudará al médico a determinar si usted tiene hipertensión regular o hipertensión de bata blanca.
Sin embargo, durante el transcurso de estas visitas al médico también existe la posibilidad de que aparezca el síndrome del saco blanco nuevamente.
Además, su médico puede tenerlo controle su presión arterial en el hogar, lo que reflejará más de cerca su presión arterial desde el día a día.
Los expertos recomiendan controlar la presión arterial después de varios minutos de relajación mientras se sienta cómodamente en una silla sin cruzar las piernas. La espalda y los brazos también deben estar bien apoyados. No debe hablar, y el manguito debe colocarse sobre la piel desnuda.
¿Qué es el tratamiento del síndrome de White Coat?
Esta sección le mostrará cómo deshacerse del síndrome del manto blanco. Los siguientes son consejos para asegurarse de que tenga una lectura normal antes de ponerse el brazalete de presión arterial.
1. Dispositivos de presión arterial
Los dispositivos utilizados para medir la presión sanguínea incluyen esfigmomanómetros, tensiómetros y dispositivos de medición electrónicos automáticos conocidos como dispositivos oscilométricos.
Aunque los dispositivos automáticos son más caros, son considerablemente más precisos, ya que toman varias medidas a una hora. Los investigadores creen que las mediciones automatizadas pueden ayudar a eliminar el síndrome del saco blanco.
Estos dispositivos oscilométricos podrán detectar individuos con verdadera presión arterial alta directamente en el consultorio del médico.
2. Meditación o Respiración profunda
Realmente puede ayudar a calmarse si está estresado o ansioso durante una lectura de presión arterial en el médico.
Respirar profundamente varias veces puede ayudarlo a relajarse. La meditación también es un analgésico comprobado que ayuda a las personas a manejar la ansiedad y la preocupación antes de ir al consultorio del médico.
Lo mejor es que se puede hacer una meditación corta de 10 a 15 minutos mientras se espera al médico.
3. Ejercicio y Yoga
El ejercicio es uno de los mejores analgésicos para el síndrome del saco blanco porque libera sustancias químicas de endorfinas en el cerebro, que naturalmente mejoran el estado de ánimo. Se ha encontrado que el ejercicio moderado regular reduce la presión arterial y mejora el sueño.
El yoga en particular es conocido por reducir el estrés y la ansiedad, lo cual es útil antes de la lectura de la presión arterial en el consultorio del médico.
4. Terapia conductual cognitiva
La terapia cognitiva conductual (TCC) es una práctica terapéutica comprobada para reducir el estrés y la ansiedad. La TCC se centra en cambiar y desafiar sus pensamientos, ya que su percepción de un evento como ir al consultorio del médico ciertamente puede influir en cómo reacciona su cuerpo.
Una vez que identifica el patrón de pensamiento raíz que causa su comportamiento, puede trabajar para cambiar cómo piensas acerca de obtener la lectura de la presión arterial en el consultorio del médico.
La TCC puede ser ideal para la persona que saca conclusiones, o es pesimista sobre su salud y solo asume que su presión arterial es alta.
5. Dieta para la presión sanguínea
La dieta juega un papel importante en la prevención de la hipertensión. El DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión) y la dieta mediterránea son las dos dietas más estudiadas para prevenir y controlar la hipertensión.
Las características clave de una dieta para la presión arterial deben ser alimentos ricos en fibra, y aquellos con nutrientes clave como calcio, potasio y magnesio.
En general, los alimentos integrales y la dieta en gran parte sin procesar deben contener muchas verduras; fruta fresca; proteínas magras como pescados y mariscos silvestres; huevos alimentados con pasto y pasto; carnes, frijoles y legumbres; y grasas saludables como el aceite de coco, aceite de oliva virgen extra y aguacates.
Reflexiones finales sobre el síndrome del manto blanco
¿Qué debería quitarse de esta guía sobre el síndrome del manto blanco?
El síndrome del manto blanco es una afección del que su presión arterial es alta en el consultorio del médico, a menudo debido a estrés o ansiedad; pero su lectura de la presión arterial es normal en otros entornos.
Dicho esto, una afección como la hipertensión enmascarada es aproximadamente 16 veces más común que el síndrome del saco blanco, según una investigación de 2016.
Este artículo también le mostró cómo Deshágase del síndrome del saco blanco con algunos consejos naturales sobre cómo prevenir la presión arterial alta. Esto puede ser tan simple como practicar ejercicios de respiración profunda y meditación, hacer ejercicio o hacer yoga antes de la cita con su médico.
Tomar terapia cognitivo conductual, adoptar una dieta para la presión sanguínea y usar dispositivos de medición electrónicos automáticos también podría ayudarlo a evitar el síndrome del pelaje.
Siga estos consejos durante su próximo chequeo o examen físico en el consultorio del médico. Cuando lo haga, la hipertensión del bata blanca probablemente no sea un problema.
