¿Cuáles son los signos y las causas del nerviosismo?
¿Qué es el nerviosismo? El nerviosismo afecta a todos de manera diferente, lo que hace que enumerar los síntomas sea un poco desafiante. Algunos pueden parecer ligeramente nerviosos o tranquilos en la esquina; otros pueden estar abiertamente agitados. Dicho esto, hay una serie de síntomas físicos que tienden a aparecer más que otros.
- Sentirse inquieto y agitado
- Mareos o aturdimiento
- Insomnio que incluso puede provocar hiperventilación
- Malestar estomacal y náuseas . Los casos graves pueden provocar reflujo ácido e incluso vómitos.
- Latido cardíaco acelerado. Puede sentir que ha corrido un maratón a pesar de no tener actividad física.
- Tics y temblores (pequeños espasmos musculares y movimientos que tienden a ser agudos y rápidos).
- Tensión muscular (con mayor frecuencia en el cuello, los hombros, y hacia atrás)
- Temblor Todo el cuerpo tiembla y tiembla como si padecieras fiebre.
- Dificultad para concentrarse.
Estos son algunos de los síntomas más comunes, pero ¿qué causa el nerviosismo? ¿Qué es lo que realmente trae estos síntomas adelante? Hay algunas causas, pero la clave para recordar es que se trata de un problema mental. El nerviosismo es la forma en que tu mente y tu cuerpo lidian con una situación inesperada. El estrés es la forma en que el cuerpo procesa la información que el cerebro no está muy seguro de qué hacer. Ahora que sabe qué causa nerviosismo, es hora de considerar algunas estrategias para deshacerse de esos nervios.
Cómo deshacerse del nerviosismo
Como hemos discutido, el nerviosismo es un estado mental que puede afectar el cuerpo. Cuando la condición involucra su estado de ánimo, a veces puede ser más difícil de arreglar. Un brazo roto es fácil: simplemente diagnostique el brazo roto, échelo y déjelo sanar. ¿Hay alguna manera similar de arreglar la mente? En muchos casos, no es increíblemente fácil, pero aquí hay algunos consejos para evitar el nerviosismo y lidiar con él cuando se presente.
1. Relájese
Es más fácil decirlo que hacerlo, pero si puede relajarse, los síntomas y el nerviosismo desaparecerán.
2. Meditate
Un ataque preventivo de algún tipo, la meditación puede ser una buena forma de lidiar con el estrés que lleva al nerviosismo antes de que comience.
3. Evite la cafeína
Si sabe que va a estar en una situación en la que podría ponerse nervioso, evite la cafeína. La cafeína puede ayudar a exacerbar todos los síntomas de nerviosismo. Manténgase alejado de la cola, el chocolate y el café.
4. Respire profundamente
Tome algunas respiraciones profundas en una situación nerviosa. Respire hondo por la nariz y luego exhale por la boca. Haga esto varias veces y le sorprenderá lo tranquilo que puede hacerlo.
5. Ejercicio
El ejercicio puede ayudarlo a quemar muchos pensamientos negativos y el estrés con la ventaja adicional de ser bueno para su salud física.
6. Dormir
Dormir bien por la noche con regularidad puede ayudar a controlar parte del estrés que puede causar nerviosismo.
7. Warm Baths
Otra técnica para aliviar el estrés, un baño tibio puede ayudar a relajar el cerebro y el cuerpo, ya que ayudará a relajar los músculos.
8. Pensamientos positivos
Esta es otra técnica mental que puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero una gran cantidad de estrés y ansiedad se autoimpone. Deja de pensar pensamientos negativos sobre ti y la situación; puede aliviar una gran cantidad de estrés y ansiedad que causa nerviosismo.
Estas son solo algunas de las formas naturales de aliviar el estrés y la ansiedad que pueden causar nerviosismo. Si el nerviosismo se vuelve extremo o una ocurrencia regular, hay otras opciones disponibles para usted. Ver a un terapeuta puede ayudar a aliviar parte del estrés mental que conlleva. También hay medicamentos que pueden ayudar a aliviar los síntomas, ayudarlo a relajarse o ayudar a equilibrar los químicos en su cuerpo, todo lo cual puede ayudar a aliviar el nerviosismo extremo.
No es una pena buscar ayuda de un terapeuta o un médico para problemas relacionados con el estrés, la ansiedad o el nerviosismo. Si siente que necesita ayuda con estos problemas, no dude en pedir ayuda.
¡Se puede manejar el nerviosismo!
Hay muchas razones para ponerse nervioso y ansioso. Tener que hacer algo con lo que no se siente cómodo, como hablar en público o reflexionar sobre el clima geopolítico del mundo, puede llevar a un mal caso de nervios. Lo importante es saber que hay formas de tratar de manejar este nerviosismo. Ya sea ocasionalmente o sufras de nerviosismo extremo, existen opciones que pueden ayudarte a superarlo. El truco es encontrar el camino correcto para usted.
