Los cólicos menstruales pueden ser una molestia para algunos y una interrupción debilitante de la vida cotidiana para los demás.
Si es una forma leve de calambres musculares en la parte inferior del abdomen o puñaladas, dolores agudos en toda la parte inferior del cuerpo, los síntomas no deseados de la menstruación son aparentemente una parte natural de la vida.
Esto no significa que las mujeres tengan que sufrir en silencio. ¿Quieres saber cómo detener rápidamente los cólicos menstruales? Siga leyendo mientras compartimos 10 de los mejores remedios naturales.
¿Qué es el calambre menstrual?
La dolorosa experiencia de las mujeres con calambres durante el período menstrual es causada por la liberación de la hormona prostaglandina. Esto estimula los músculos del útero para que se contraigan. El dolor puede irradiarse a la parte inferior de la espalda y generalmente disminuye en los primeros días. Otras causas de los calambres experimentados durante este tiempo pueden estar vinculadas a una dieta deficiente, estrés emocional, irregularidades tiroideas o toxinas ambientales.
La gravedad de los calambres puede depender de la genética, la cantidad de flujo sanguíneo y si los síntomas comenzaron a la temprana edad. Los hábitos de vida de una persona también pueden afectar la menstruación, como fumar, la actividad física y el consumo de alcohol y drogas ilegales.
Los cólicos menstruales pueden ser menos frecuentes después del parto, pero afortunadamente, tenemos algunos métodos menos drásticos y consejos sobre cómo para detener los calambres del período a continuación.
Cómo deshacerse de los calambres del período rápidamente
Hay remedios caseros para los calambres del período para aquellos que desean aliviar y posiblemente eliminar los síntomas de forma natural. Hemos compilado 10 de los mejores para que pruebes.
1. Agua
El agua puede ser la mejor medicina natural para cualquier condición ya que es necesaria para casi todas las funciones principales del cuerpo. Con los cólicos menstruales, el agua ayuda al tratar el doloroso síntoma de hinchazón.
Beber más agua en realidad evitará la retención de agua que conduce a la cintura en expansión. Durante los días previos y durante los calambres, lleve consigo una botella de agua en todo momento.
Puede agregar limón o menta para darle sabor. Es posible que necesite aumentar la ingesta de agua si ha consumido alcohol o alimentos salados, ya que ambos pueden extraer agua esencial de su cuerpo.
2. Dieta
Cuando la necesidad de alimentos reconfortantes es excelente, elija los dulces sabiamente. Los alimentos grasos como pasteles, tartas, papas fritas y chocolate solo resolverán tu mente, no tu cuerpo.
Combate los calambres al consumir muchos alimentos bajos en grasa y ricos en fibra, como frijoles y lentejas, vegetales de hoja verde, enteros granos, nueces y frutas También puede combatir el dolor y la inflamación con alimentos enriquecidos con magnesio, hierro, zinc y vitaminas E, B1 y B6.
Limite o evite los productos lácteos también durante su período. La American Heart Association recomienda consumir del 25% al 35% de las calorías diarias de las grasas saludables.
3. Cut Caffeine
En los días previos e incluyendo la duración de su período, evite la cafeína. Esto incluye café, bebidas energéticas, chocolate y algunos tés. Reemplace su java de la mañana con un vegetal suave hecho con jugo.
4. Warm Your Belly
Aplica calor en la parte inferior del abdomen para aliviar los calambres musculares. Use una almohadilla térmica o una botella de agua caliente mientras descansa en casa. También puede usar las almohadillas calefactoras para microondas que se sujetan al cuerpo debajo de su ropa mientras trabaja y juega.
5. Ejercicio
Puedes tener ganas de quedarte en la cama bajo las sábanas, pero lo mejor es levantarte y hacer ejercicio. Estirar los músculos abdominales aliviará los calambres dolorosos. Su cerebro también permitirá la liberación de hormonas naturales, que se sienten bien, conocidas como endorfinas.
Caminar y nadar son dos de las actividades más populares para detener los calambres a medida que aumenta el oxígeno para relajar los músculos tensos.
6. Masaje
Con el estrés diario, realmente no necesitamos excusa para un masaje, pero los calambres menstruales son tan buenos como cualquier otro motivo.
Masajee su vientre al menos cinco minutos todos los días para promover la circulación sanguínea y al mismo tiempo relajar los músculos tensos. Puede usar aceites esenciales como la lavanda, la mejorana y la salvia para sus propiedades aliviantes del dolor.
7. Acupresión
La antigua tradición de utilizar puntos de presión en el cuerpo para curar dolencias se puede utilizar para aliviar los calambres musculares y otros síntomas menstruales. Estos liberarán endorfinas y promoverán una mejor circulación y flujo sanguíneo.
8. Yoga
Debido a que el estiramiento promueve la relajación muscular, realizar posturas de yoga es un buen tratamiento para tratar en casa. Pruebe posturas como el bridge, la pose del personal y el ángel encuadernado para obtener el mayor impacto. Concéntrate en tu respiración también.
9. Duerma bien
El sueño es tan importante durante este tiempo como lo es en cualquier otro momento de su vida. Puede ser más difícil conciliar el sueño con los calambres musculares.
Antes de acostarse, alivie su mente y cuerpo al evitar mirar televisión o usar el teléfono inteligente en la cama. Mantenga la habitación lo más oscura posible y encuentre una posición cómoda. Si puede, tome siestas cortas durante el día para recuperar el sueño perdido por la noche.
10. Té
Los componentes naturales del té de hierbas podrían combatir los calambres musculares, así como una variedad de otros síntomas menstruales. Un té popular se llama corteza de calambre.
Hervir dos cucharaditas de corteza y agua antes de dejar que la mezcla hierva a fuego lento durante 15 minutos. Bebe el té tres veces al día. También puede sustituirlo con té de menta. Comience a beber el té al menos una semana antes del inicio esperado de su período.
No tiene que sufrir
Los calambres musculares durante el ciclo menstrual generalmente son leves y no tienen efectos debilitantes. Dicho esto, hay muchas mujeres que desafortunadamente sufren de dolor intenso y tensión muscular.
El rango de incomodidad de los calambres a menudo depende del momento de la pubertad, la genética y las elecciones de estilo de vida. Puede detener los calambres rápidamente, y posiblemente incluso evitar que se desarrollen antes de su período, con remedios caseros naturales. Al cambiar su dieta, rutina e incorporar ejercicios dirigidos a los músculos del estómago, es posible que pueda dejar de estresarse acerca de su próximo período y disfrutar de las actividades diarias todos los días del mes.
