Cómo ir a la cama antes puede aumentar su estado de ánimo general

Cuando era niño, mi padre solía decir: “temprano para irse a la cama y levantarse temprano, lo hace saludable, rico y sabio”. Ahora bien, no lo hago. saber si es completamente cierto, pero parece que es parcialmente correcto, al menos según un estudio que encontré recientemente.

¿Qué parte es la correcta? Bueno, resulta que cuanto antes duermas todas las noches, es menos probable que te preocupes, lo que puede ser un verdadero estímulo para tu salud general especialmente durante la agitada temporada de vacaciones.

No es raro que las personas que se duermen más tarde pasen tiempo preocupándose. Sé que ha habido noches en que he estado acostado en la cama, estresado por el trabajo, las finanzas u otros asuntos personales. También ha habido ocasiones en que me acosté más tarde porque he estado trabajando hasta tarde o tratando de relajarme frente a la televisión, lo que retrasa mi hora de acostarme mientras espero para ver qué sucederá al final del programa.

Bueno, esta nueva investigación que encontré muestra que cuanto más tarde estés despierto, más preocupante estarás. Esto puede trasladarse a su actitud diaria y a su perspectiva general, creando sentimientos negativos, pesimistas y una mayor presión durante el día. Esto puede llevarlo a sentir que tiene menos control sobre su vida y su futuro, que son síntomas comunes en personas con ansiedad y depresión .

Los resultados de los que estoy hablando provienen de una muy pequeña tamaño de muestra de 100 adultos jóvenes. Cada uno completó dos cuestionarios para medir cuánto se preocupaban, rumiaban u obsesionaban con las cosas, que son tres indicadores de pensamiento negativo repetitivo. También se les preguntó si eran más personas de la mañana o de la noche. Resultó que los participantes que se acostaban antes estaban menos inclinados a preocuparse que los que eran noctámbulos.

Es muy recomendable obtener de siete a ocho horas de sueño cada noche. De hecho, dormir menos está relacionado con una serie de problemas de salud, como la depresión, la obesidad y las enfermedades cardíacas. Pero este nuevo estudio indica que a qué hora te quedas dormido también podría afectar tu salud.

Mi principal recomendación es ir a la cama cuando estés cansado y tratar de limitar las distracciones cuando estés en cama. Deje que su teléfono cargue en otra habitación y no mire la televisión durante una hora antes de acostarse. ¡Siempre puede grabar los programas que extrañará o detectar repeticiones al día siguiente!

Puede que no lo haga rico o sabio, pero parece que irse a la cama temprano puede hacerlo saludable. Para empezar, trate de golpear el saco solo 30 minutos antes de lo normal esta noche y vea si nota una diferencia con el tiempo.

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