Cómo la apnea del sueño podría estar minando su salud

¿Le parece que está constantemente cansado durante todo el día, incluso después de recibir lo que parece ser un sueño sólido de siete a ocho horas durante toda la noche?

Y es probable que esas pocas horas están despiertos implican una lucha perpetua contra dolores de cabeza, lentitud y confusión.

Bueno, estoy aquí para contarles acerca de un problema de salud oculto que podría estar causando todos estos problemas.

La apnea del sueño es un problema común que afecta a muchos como el 53% de los hombres y el 26% de las mujeres. Es la incapacidad de respirar adecuadamente durante el sueño, y dado que a menudo no se diagnostica y no se trata, el hecho es que tal vez ni siquiera sepa que lo tiene. Porque la apnea del sueño hace que sea muy difícil dormir bien y sus síntomas pueden ser fácilmente pasar desapercibido, puede crear algunos problemas de salud bastante graves. Los pacientes con apnea del sueño tienen un mayor riesgo de ataque cardíaco, problemas de memoria y la aparición temprana de demencia. Las personas con apnea del sueño casi siempre entran y salen de la consciencia durante el sueño, y aunque parezcan estar durmiendo, podrían despertarse con frecuencia falta de oxígeno, sin siquiera darse cuenta de que se han despertado. Los ronquidos a menudo acompañan a la apnea del sueño, al igual que la inhalación de aire. Cuando su cerebro no recibe suficiente oxígeno, puede provocar un deterioro cognitivo. Un estudio publicado en la revista Neurology indicó que las personas con apnea del sueño fueron diagnosticadas con deterioro cognitivo leve más de una década antes que las personas que no padecían apnea del sueño. Las personas con apnea del sueño por lo general vieron cómo se les escapaba la memoria a los 77 años, mientras que las que no la padecían no experimentaron deterioro hasta los 90 años.

La apnea del sueño no solo puede afectar su memoria al reducir el oxígeno al cerebro. pero la vigilia constante (incluso si no lo sabe) puede evitar que su sistema glifático haga su trabajo. Este es esencialmente un equipo de limpieza que elimina los desechos tóxicos del cerebro y almacena los recuerdos, pero solo puede tener lugar durante el sueño.

La mejor forma de saber si tienes apnea del sueño es ir a una clínica de sueño para que te vigilen. Si estás cansado y no sabes por qué, podría ser una señal. Si hay evidencia que arroja y gira toda la noche, o si se despierta con palpitaciones o sentimientos de angustia, como si estuviera ahogado, podría ser una señal. Finalmente, pregúntale a tu compañero si roncas; los ronquidos fuertes podrían ser un signo de apnea del sueño.

La apnea del sueño podría deberse a decisiones sobre el estilo de vida como la dieta y el peso, por lo que quizás intente limpiar su dieta, bajar unas libras y reducir el consumo de alcohol. Si eso no funciona, también puedes probar la acupuntura. Aunque el jurado todavía está deliberando sobre si es o no un tratamiento efectivo comprobado, la acupuntura ha demostrado ser prometedora en el tratamiento de la apnea del sueño. Es una terapia de muy bajo riesgo, así que vale la pena intentarlo si padece apnea del sueño.

Para obtener los resultados más positivos, puede combinar estos cambios de estilo de vida y el tratamiento de acupuntura con el uso de una presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP ) machine-people que usan esto normalmente no experimentan la misma aparición temprana de problemas cognitivos. Una máquina de CPAP ayuda a abrir sus vías respiratorias mientras respira, lo que garantiza que tenga una noche de sueño seguro. Puede ser un poco un ajuste acostumbrarse a él, pero vale la pena las dificultades iniciales.

 

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