Cómo los movimientos físicos simples ayudan a mejorar el estado de ánimo

Es probable que haya escuchado mucho sobre cómo su estado mental puede afectar sus acciones y el lenguaje corporal. Cuando eres feliz, estás sonriendo, caminando con un poco de energía en tu paso, y tal vez incluso revienta en alguna canción y baile. Pero cuando las cosas no van bien, es más probable que cuelgues la cabeza, te relajes y te mantengas solo.

Tu estado de ánimo se manifiesta físicamente y sucede tanto si quieres como si no. Pero, ¿y si te dijera que funcionó de la otra manera también? ¿Podrías controlar tu estado de ánimo tus emociones y otras capacidades mentales utilizando tus movimientos físicos?

Existe todo un cuerpo de investigación que sugiere que las simples manipulaciones físicas pueden cambiar cómo te sientes y cómo reaccionas. percibir información. La cognición encarnada es la idea de cómo te mueves afecta la forma en que piensas y sientes. Puede ser difícil de creer, pero algunas investigaciones incluso indican que sostener un lápiz entre los dientes cuando estás molesto puede hacerte sentir realmente feliz . Los músculos en su cara requeridos para sostener el lápiz en su lugar (horizontalmente, por supuesto) son los mismos que usa para sonreír. Cuando se activan, envían señales de placer a tu cerebro que pueden, a su vez, cambiar tu estado de ánimo.

Por otro lado, según un informe de la BBC, un estudio encontró que las personas que reciben Botox para reducir las líneas de risa a menudo sienten una felicidad disminuida después de las inyecciones.

El punto es que tal vez somos más que nuestras mentes. Su entorno físico y la forma en que reacciona pueden ser tan importantes para su estado de ánimo y aprendizaje como lo que perciben en su cabeza. Esto es de particular interés porque podría darle más control sobre cómo se siente, lo que puede conducir a mejorar el estado de ánimo aumentar la relajación, mayor confianza y un aumento en su positividad general. Aquí hay algunas formas en que tu físico puede alterar tu estado de ánimo.

Acuéstate para la creatividad y la resolución de problemas

Cuando necesito aclarar mi mente, presentar algunas ideas nuevas o resolver algo, me acuesto. Funciona bastante bien para mí. Encuentro que mi creatividad aumenta, veo opciones e ideas que antes no veía, y la capacidad de mi mente para encontrar soluciones aumenta enormemente. A pesar de que mi cuerpo está inactivo o parece estar descansando, hay una ráfaga de actividad dentro de mi cerebro. Y aparentemente esto tampoco funciona solo para mí. La investigación ha indicado que la fijación estimula la comprensión. El estudio mostró que las personas experimentaron un mayor éxito resolviendo acertijos anagram cuando estaban acostados en comparación con cuando estaban de pie. Si necesita un momento de claridad o está buscando alguna forma de salir de un aprieto, considere la posibilidad de establecerse.

Relájese para tomar decisiones importantes

Si alguna vez tomó una decisión rápida en una situación estresante, es probable que veas por qué esta es una gran idea. Cuando estás enojado y la adrenalina fluye o cuando estás demasiado emocionado y feliz, tomarás decisiones basadas únicamente en la emoción. En algunos casos, estas decisiones reaccionarias podrían terminar costándole. Cuando sea posible, evite tomar decisiones bajo coacción y hágalo en un estado relajado. Haz lo que sea que necesites para refrescarte; salir a caminar leer un poco, o ir a sentarse en el parque. Cuando esté relajado, evalúe sus opciones para ayudarlo a tomar decisiones claras que probablemente den los mejores resultados. Cuando está relajado, también está más preparado para escuchar y absorber nueva información.

Camine por su camino a la positividad

Los estudios han demostrado que puede mejorar su estado de ánimo y recordar mejor la información positiva si está cargando a ti mismo de una manera que proyecta la felicidad. Mantener la barbilla alta, tener un rebote en su paso y asegurarse de que sus hombros estén levantados y sus brazos balanceándose puede ayudarlo a retener la información que desea recordar, mientras le permite a su mente seguir la pista de su cuerpo.

Otras áreas donde su cuerpo puede llevar su mente a través de la postura y la fuerza. Por ejemplo, la investigación ha demostrado que cuando te sientes temeroso o débil, abrirse y crecer puede crear consuelo y confianza. Entonces, cuando estés sentado a la mesa para una reunión importante, descruza tus brazos y gira los hombros hacia atrás; crea una imagen de confianza que impulse tu espíritu . También puede superar tiempos difíciles tensionando sus músculos. Apretar los músculos (haciendo que tu cuerpo se sienta más fuerte) puede hacer que sea más fácil soportar los malos gustos, luchar contra la tentación y escuchar información difícil.

Tu cuerpo y tu mente están conectados de varias maneras, cada uno de ellos aprovechando las señales de el otro. Pero date cuenta de que tienes poder. Cuando tu mente te está reteniendo o haciéndote sentir infeliz, confundida o frustrada, no eres impotente. Pruebe algunas de estas ideas y vea si funcionarán para usted. Permita que su cuerpo dirija su mente a veces; después de todo, ¡su cerebro podría usar el resto!

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