Cómo los últimos videojuegos hacen que las personas sean más saludables

Solía ​​ser que ejercíamos todo el tiempo. Caminamos, llevamos cosas pesadas, hicimos tareas todo el día y cultivamos tierras de cultivo. Ahora la mayoría de nosotros vivimos en centros urbanos. Para muchos, hacer una parada en el gimnasio ya sea antes o después de los compromisos laborales se ha convertido en la única forma de ejercicio. No hay absolutamente nada de malo en este enfoque, es solo que el ritmo de la vida a menudo hace que sea imposible encajar en el gimnasio para algunas personas. Puede ser muy fácil caerse del carro del ejercicio, ¡a pesar de tener las mejores intenciones!

Si esto te sucede y estás buscando una forma de hacer ejercicio en esos días en los que te encuentras en casa en tu propia sala de estar, ¿por qué no intentar un poco de “ejercicio”? ¿Qué podría ser mejor que jugar un video? juegos y se benefician de una pequeña pérdida de peso natural, todo al mismo tiempo? Algunos juegos populares, como “Wii Fit”, se han vuelto impresionantemente interactivos, rastreando tu movimiento y permitiéndote simular varios deportes a través de un controlador sofisticado.

Escéptico sobre exergaming? Aquí hay alguna prueba científica de que jugar videojuegos de fitness realmente podría ayudarte a estar en mejor forma. Investigadores del Departamento de Kinesiología y Estudios de Salud, Southeastern Louisiana University, se propusieron determinar la efectividad de los juegos de Wii en cuanto a beneficios de salud y estado físico.

Ocho mujeres jóvenes sanas completaron una prueba preliminar para determinar el VO2max (el volumen de oxígeno que puede consumir mientras hace ejercicio a su capacidad máxima). Los investigadores luego hicieron que las mujeres jugaran un juego de acondicionamiento físico durante dos pruebas por separado. Durante cada sesión, los participantes jugaron los niveles de los juegos de ejercicios durante 10 minutos cada nivel. Una sesión incluyó hula inicial e intermedio, y la otra sesión incluyó pasos iniciales e intermedios. El VO2 se midió continuamente y la evaluación del esfuerzo percibido se evaluó al final de cada nivel del juego.

¿Qué juego de fitness ofrece los niveles más bajos y más altos de V02 y el esfuerzo? Según los investigadores, las tasas de aptitud más bajas se produjeron en el juego de paso inicial y los valores más altos se produjeron durante el juego de hula intermedio. La relación de intercambio respiratorio fue significativamente mayor en el hula intermedio que en el juego de hula inicial, pero no fue muy diferente entre los niveles de juego por pasos. Los juegos intermedios de hula y step produjeron el mayor gasto de energía, con un efecto equivalente de una velocidad de caminata de 3.5 millas / por hora.

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Siga estos consejos de salud y considere ejercitarse como una alternativa viable cuando se trata de hacer ejercicio todos los días. Para aquellos que se quedan sin tiempo para participar en cualquier ejercicio fuera del hogar (¡o han perdido temporalmente su motivación para salir de la casa!), Este tipo de entrenamiento físico podría ser el camino a seguir.

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