¿Desea conocer los secretos para vivir una vida larga y saludable? Quédate conmigo y te contaré más.
Olvida la fuente de la juventud; Encuentre formas reales de aumentar la longevidad
La longevidad es algo que la mayoría de la gente desea.
De hecho, apostaría a que la mayoría de las personas, si les preguntara, les encantaría saber cómo beber de la Fuente de la Juventud- ¡la primavera mística que se supone revierte los efectos del tiempo y restaura la juventud a cualquiera que beba de ella!
La verdad sea dicha … No creo que exista la Fuente de la Juventud. En cambio, tiendo a mirar la imagen más grande: puedes nadar en el océano de la juventud tomando algunas decisiones (y cambios) importantes en tu vida. Ahora, no creo que tenga la receta perfecta para una vida larga y saludable, pero sí creo que estoy descubriendo algo … y me gustaría compartirlo contigo.
La longevidad es más que una dieta y ejercicio. Se trata de tomar decisiones acertadas sobre lo que comes, cómo haces ejercicio, cómo pasas tu tiempo, las personas con las que te rodeas y tu actitud general acerca de la vida. De hecho, creo que la actitud es lo más importante, porque sin ella, puede ser difícil cumplir con los otros aspectos.
Mis 4 secretos para una vida más joven
Si quieres vivir más tiempo, más sano y vida más feliz, aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:
Secreto # 1: Beba café todos los días
El café es una de las mayores fuentes de antioxidantes en la dieta estadounidense y en base a la investigación que he visto, el café realmente puede hacer un cuerpo bueno. Podría ayudar a reducir su riesgo de diabetes, demencia y derrame cerebral. ¡Y esos son solo algunos de los beneficios potenciales! Solo asegúrate de beberlo negro y no agregues todo tipo de cremas, azúcares y sabrosos jarabes.
Secreto # 2: No tomas jugo
Sé que hay un poco de una locura por el zumo, y probablemente hayas escuchado lo saludable que es. Bueno, tengo que contarte algo: el jugo no es tan saludable. Cuando mezclas frutas y verduras, pierdes el valioso contenido de fibra y, en general, obtienes azúcar puro. Al final del día, un batido de fruta o un vaso de jugo de fruta es solo un poco mejor que una lata de Coca. Coma frutas y verduras de verdad; no los beban.
Secreto # 3: Ir a largas caminatas
Como mencioné ayer, las caminatas en la naturaleza pueden hacer maravillas para su salud mental y controlar el estrés, un factor importante en el envejecimiento temprano. Haga una caminata de dos a tres veces por semana, preferiblemente en una calle tranquila o en un parque. Esto puede calmar los nervios y ser una gran fuente de ejercicio. Una ventaja adicional para la serenidad: caminar es una excelente manera de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y aumentar la longevidad.
Secreto # 4: Ver a tus amigos
Participar en actividades con amigos puede mejorar la felicidad y hacer la vida un poco más dulce. Nadie ha sufrido nunca sonriendo, riendo o pasando demasiado tiempo con buenas personas. Hacer citas regulares con amigos y familiares te mantendrá activo y mantendrás tu actitud positiva.
Ahora, admito que estos no son todos los secretos de la longevidad … pero bueno, es un buen lugar para comenzar.
