Lo desafortunado de las infecciones del tracto urinario (ITU) es que son muy comunes. Las posibilidades de que consigas uno son bastante buenas, especialmente si eres mujer. Son incómodos, desagradables y pueden llevar a algunas cosas bastante malas para su sistema si no se tratan. Pero, ya sabes lo que dicen: la mejor ofensa es una buena defensa. Puede evitar que ocurra una infección del tracto urinario simplemente siguiendo unos simples pasos o tal vez incorporando cambios básicos a su dieta. Repasaremos algunos pasos clave para la posible prevención de UTI que usted mismo puede hacer fácilmente en su hogar. Para cuando haya terminado de leer esto, con suerte sabrá cómo prevenir la UTI.
Cómo prevenir la infección del tracto urinario: Métodos caseros útiles
Hay una serie de métodos caseros que puede usar para prevenir una posible ITU. Algunos de estos son específicos para las mujeres debido a la biología simple, pero existen bastantes técnicas de prevención que pueden funcionar para ambos sexos.
1. No lo sostenga adentro
La orina es esencialmente basura que su cuerpo está expulsando. Si la orina se encuentra en la vejiga, puede ayudar a promover las bacterias y la infección que pueden causar una infección urinaria. Para ello, debe hacer un esfuerzo por ir al baño aproximadamente cada cuatro a seis horas para mantener el sistema limpio.
2. Lávese las manos antes del sexo
Las relaciones sexuales pueden propagar bacterias, infecciones y virus entre las dos partes. Estos a menudo pueden causar ITU, pero limpiar sus genitales de antemano puede ayudar a limitar la transmisión de esas causas.
3. Orinar después del sexo
Como se mencionó, las relaciones sexuales pueden ayudar a transmitir muchos de los gérmenes que conducen al desarrollo de las ITU. Una manera fácil de ayudar a eliminar algunas de las causas de UTI de su sistema es simplemente hacer pipí. El acto de orinar puede ayudar a limpiar el tracto urinario.
4. Avoid Baths
Para las mujeres, trate de evitar los baños y tome duchas en su lugar. El agua de baño puede ayudar a transmitir bacterias, ya que el agua del baño tiene fácil acceso a los genitales de la mujer y al tracto urinario.
5. Limpiar de adelante hacia atrás
El sentido común para la mayoría de las mujeres adultas, pero aún así debe indicarse que, al limpiar la vagina después de aliviarse usted mismo, limpie de adelante hacia atrás. Esto es para evitar la introducción de bacterias de las heces en el tracto urinario.
6. Evite la ducha
La ducha vaginal no se recomienda para mujeres por varias razones, pero una es debido al hecho de que las duchas pueden irritar la uretra y causar una ITU.
Estas técnicas pueden ayudar a prevenir las infecciones urinarias, pero no son los únicos métodos de prevención. Existe cierta evidencia de que la ropa interior que absorbe la humedad puede ayudar a prevenir las bacterias que podrían causar una infección urinaria en el área genital. Además de estos métodos de prevención, existen algunos cambios en la dieta que podrían ayudar a prevenir las infecciones urinarias.
Consejos dietéticos para prevenir las infecciones urinarias
Realizar algunas modificaciones simples a su dieta también puede ayudar a prevenir las infecciones urinarias. Muchos de estos consejos sobre la dieta son extremadamente fáciles de hacer y tienen otros beneficios para la salud.
1. Beba mucha agua
Una buena hidratación es siempre una buena idea, ya que puede ayudar con una serie de funciones del cuerpo. Beber mucha agua puede mantenerlo regular en cuanto a la micción, lo que puede ayudar a eliminar las vías urinarias con regularidad.
2. Jugo de arándano rojo
El jugo de arándano se ha usado durante mucho tiempo para las infecciones del tracto urinario debido a que contiene proantocianidinas, que son excelentes para mover las bacterias fuera del tracto urinario, de modo que no pueda quedarse y causar infecciones.
3. Alimentos con alto contenido de zinc
Los alimentos como las ostras, el jengibre, las yemas de huevo, la avena, el hígado de res, las semillas de lino, las semillas de girasol, los cacahuetes, las nueces de Brasil, las almendras y el tofu contienen buenos niveles de zinc. El zinc también puede estimular la creación de glóbulos blancos, que pueden combatir las bacterias y las infecciones dentro del cuerpo.
4. Probióticos
Agregar probióticos puede ayudar a mantener las bacterias malas fuera de todo el sistema digestivo. Puede agregar probióticos a través de algunos alimentos como el yogur, pero también puede agregar probióticos a través de suplementos.
5. Avoid / Low Caffeine
La cafeína y el azúcar pueden ayudar a convertir su estómago en una zona de crianza para el tipo de bacteria que puede causar infecciones del tracto urinario. Reducir o eliminar el azúcar y la cafeína puede ayudar a mantener a raya a esa bacteria, o al menos, invitar a menos de esa bacteria.
6. Comida y bebida ácida
Las personas que tienen infecciones del tracto urinario con frecuencia deben evitar los alimentos y bebidas que son ácidos como el jugo de naranja y el jugo de tomate.
7. Arándanos
Los arándanos son una fruta muy buena para prevenir y tratar las ITU, ya que están llenas de antioxidantes y otros nutrientes que pueden ayudar a eliminar las bacterias y las infecciones.
Como puede ver en esta lista, su la dieta se puede modificar fácilmente para agregar o quitar la comida que afecta las infecciones del tracto urinario. Es bastante fácil encontrar jugo de arándano o agregar un puñado de arándanos a los cereales por la mañana, solo requiere un poco de esfuerzo. Si desea alimentos para prevenir las infecciones urinarias, estas son sus mejores opciones y opciones.
La prevención puede pagar
Tener una infección del tracto urinario puede convertirse en un dolor bastante grande. Por lo menos, puede ser molesto e incómodo. En su mayor parte, una infección del tracto urinario puede ser francamente dolorosa. Pero con un poco de trabajo para cambiar algunos de sus hábitos y un poco de su dieta, no solo puede tratar una infección del tracto urinario sino también prevenirla en primer lugar. De todos modos, no dejes tu UTI demasiado tiempo, dejarlo demasiado tiempo puede provocar una infección muy grave que puede ocasionarte problemas muy graves en el futuro.
