Existe la posibilidad de que hayas tenido un ataque cardíaco y no lo hiciste incluso lo sé. Sé que suena imposible, pero tengan paciencia conmigo por un momento.
Cuando miran CSI los detectives usan todo tipo de tecnología increíble o parecen tener instintos sobrehumanos para localizar pistas que conducen rápidamente arrestos? Bueno, el verdadero trabajo policial no se parece en nada a eso. El equipo tiene fecha y los detectives tienen suerte si cierran un caso la mitad del tiempo.
Es algo así como para los ataques cardíacos. La imagen que la mayoría de nosotros tenemos en la cabeza, de un hombre grande de cara roja que se agarra dramáticamente al pecho, no es necesariamente cómo baja. Y esto es especialmente cierto para las mujeres.
Los ataques cardíacos vienen con diversos síntomas que incluyen presión en el pecho, pesadez en el pecho, dolor en el brazo, cuello, mandíbula, dificultad para respirar, sudoración, fatiga extrema, mareos y náuseas. Estos síntomas afectan tanto a hombres como a mujeres, pero son más comunes en las mujeres. Y debido a que hay tantos síntomas, pueden ser difíciles de diagnosticar.
Sin embargo, los ataques cardíacos también pueden no tener síntomas. Según los resultados publicados recientemente del Estudio sobre el Riesgo de Aterosclerosis en las Comunidades, El 45% de los ataques al corazón son “clínicamente silenciosos”. Esto significa que no hubo síntomas importantes o que los síntomas pasaron desapercibidos para las personas que los sufrieron. Pero si ni siquiera puede sentir el ataque al corazón, ¿cómo podría determinarse que ocurrió uno? A través de electrocardiogramas. Los participantes en el estudio se sometieron a estas pruebas, que recogieron algunas de las principales turbulencias cardíacas.
Y en caso de que piense que un ataque al corazón que no se puede sentir no es grave, considere esto: los ataques cardíacos silenciosos se asociaron con un riesgo similar de muerte como ataques cardíacos detectados clínicamente.
Beneficios del ejercicio
Entonces, ¿qué puede hacer para protegerse de un ataque cardíaco silencioso? La mejor respuesta en este punto es cuidarte a ti mismo. Hacer ejercicio: al menos 150 minutos repartidos a lo largo de la semana, enfocados en el entrenamiento cardiovascular y de fuerza, es un buen lugar para comenzar. Mientras más activo seas, más funcionará tu corazón y mejorará su eficiencia. Los beneficios del ejercicio no pueden exagerarse cuando se trata de la salud del corazón.
También se recomienda una dieta sana y balanceada que sea baja en granos refinados, grasas trans y azúcar. Coma muchas verduras, frutas, legumbres, carnes magras, grasas saludables y cereales integrales saludables para el corazón. Asegúrese de obtener al menos 30 gramos de fibra al día para optimizar la salud del corazón.
No fumar, mantener un peso saludable y limitar el alcohol también son muy importantes para mantener su corazón sano y reducir el riesgo de un ataque cardíaco.
