Cómo puede agregar siete años de calidad a su vida

La longevidad es algo que la mayoría de la gente busca. Queremos vivir más tiempo, y queremos que aquellos a quienes amamos permanezcan por el mayor tiempo posible también.

¡Bien, buenas noticias! Un estudio completamente nuevo puede haber descubierto la receta para una vida más larga y saludable …

No sé ustedes, pero no quiero vivir mis últimos años en el dolor. Simplemente no parece valer la pena. Quiero poder disfrutar de esos años dorados y sentirme bien.

Para mí, se trata de la calidad: si la cantidad puede ser añadida, es una bono adicional.

Las opciones simples y saludables podrían aumentar su longevidad

Ahora, la investigación muestra que las personas que no fuman, evitan la obesidad y solo disfrutan de un cóctel ocasional podrían vivir siete años más que la población general. Y no solo están agregando años a sus vidas, sino que también viven sin discapacidad o enfermedad grave.

En otras palabras, mantienen la calidad para que puedan disfrutar de la cantidad. Jugar con los nietos, hacer viajes, compartir experiencias nuevas y aprovechar al máximo la vida también puede ser tu realidad.

Medidas prácticas

Hay un par de factores que hacen que los resultados de este estudio sean tan atractivos. 19659004] Primero, estas medidas son completamente realistas.

1. Obesidad

La obesidad aumenta la tensión en sus órganos y articulaciones que pueden conducir a la discapacidad. Por lo tanto, tratar de incluir más actividad en su día puede ayudarlo a lograr que su índice de masa corporal (IMC) alcance un rango saludable mientras aumenta la fuerza y ​​reduce el riesgo de discapacidad. De esta forma usted obtiene más valor de su vida extendida.

Trate de caminar por el vecindario durante 20 minutos al día, tres veces por semana, mientras realiza dos sesiones de entrenamiento de resistencia por semana.

Puede controlar el consumo de alcohol y tabaco un poco más difícil porque pueden reducirse a la adicción.

2. Fumar

Aunque no se encontró que el fumar tenga una asociación con la discapacidad, estoy seguro de que usted sabe que puede reducir drásticamente la longevidad y la calidad de vida.

Esto es un hábito que necesita dejar completamente . Algunos métodos alternativos para ayudarlo a romper el hábito incluyen la acupuntura y la hipnosis. Consulte con su médico para ver qué opción podría funcionar mejor para usted.

3. Alcohol

El consumo excesivo de alcohol, por otro lado, estuvo altamente asociado con una vida más corta y un mayor riesgo de discapacidad en el estudio reciente.

Limitando su consumo a un total de 14 bebidas por semana para hombres, y siete para las mujeres (distribuidas durante toda la semana, no todas a la vez), sin embargo, pueden encajar en un estilo de vida saludable que les lleve a una vida larga y cómoda.

Si lucha contra la adicción al alcohol necesito buscar tratamiento Hable con su médico sobre qué estrategia de tratamiento podría funcionar mejor para usted

Hace poco aprendí sobre un tratamiento para la adicción al alcohol llamado “Naltrexona”, disponible como inyecciones bajo el nombre “Vivitrol.” ¡Y parece ser muy efectivo! Pregúntele a su médico al respecto.

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Puede prolongar su vida de forma natural

Entonces, ¿cuánto tiempo más le podrían comprar estas medidas preventivas de estilo de vida? De nuevo, el promedio es de siete años. Pero, el número puede alcanzar hasta 11 años para los hombres y 12 años para las mujeres. Además, estas tácticas de salud pueden llevar a una vida promedio más larga que el japonés, el punto de referencia mundial para la longevidad saludable. La esperanza de vida promedio en Japón es de 85 años.

Depender de medicamentos caros para mantenerlo con vida por más tiempo podría no ser la mejor opción. ¡En cambio, la adopción de ajustes de estilo de vida libres y no restrictivos podría ser la clave para vivir una vida larga y gratificante!

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