Cómo Selena Gomez se mantiene saludable y fuerte

En octubre pasado, la sensación del pop Selena Gomez reveló que había sido diagnosticada con lupus lo que le obligó a realizar algunos cambios en su dieta. El lupus, una enfermedad crónica que afecta el sistema inmunológico, se maneja mejor a través de medidas dietéticas y de estilo de vida que se centran en limitar la inflamación.

Gomez fue hospitalizada y se dio cuenta de que si quería mantenerse saludable, debía adoptar un plan de dieta lúpica. El plan de dieta lupus implicaba silenciar a sus golosos y comerciar con dulces azucarados para obtener opciones más saludables y nutritivas, como bayas, garbanzos, lentejas, plátanos y mantequilla de maní.

El diagnóstico de lupus de Selena Gómez significaba que necesitaba quedarse fuera del hospital, comer correcto, y maneje su condición para prevenir ataques de asma. Así es como puede hacer lo mismo.

Lo que los estudios dicen sobre el lupus

El lupus puede ser una afección dolorosa e incómoda, y si no se trata adecuadamente puede incluso causar la muerte. Es un trastorno autoinmune que afecta a aproximadamente 1,5 millones de estadounidenses, y se maneja mejor a través de la dieta y el estilo de vida.

La enfermedad esencialmente pone su sistema inmune en sobremarcha, causando que ataque el tejido sano en su cuerpo. Puede comer lejos en sus órganos y articulaciones porque finalmente no reconoce cuando sus articulaciones y órganos están saludables. Esto resulta en inflamación y degeneración en las áreas afectadas.

Una nueva investigación indica que las bacterias intestinales pueden desempeñar un papel en el desarrollo del lupus, por lo que mejorar y diversificar las bacterias intestinales a través de la dieta podría ser una forma de controlar la inflamación -UPS. Y como sugiere la evidencia previa, la dieta y el estilo de vida juegan un papel importante en el tratamiento del lupus.

La idea de una dieta lúpica no es nueva, pero hay un mayor nivel de comprensión de cómo lo que comes puede ayudar a controlar la enfermedad. Los alimentos probióticos y los alimentos prebióticos opciones saludables para el corazón y la limitación de azúcares y alimentos procesados ​​parecen ser la mejor manera de controlar esta afección crónica.

Alimentos para mantener en una dieta lupus

Lupus en lucha es una lucha multifacética, pero la dieta y el estilo de vida son tus mayores armas contra ella. Una dieta lúpica es equilibrada, saludable para el corazón y se asemeja a la dieta mediterránea . El objetivo es minimizar la inflamación a través de la nutrición, cultivar una población sana y diversa de bacterias intestinales y limitar la actividad innecesaria del sistema inmunitario.

No existe una dieta lupus para todos porque todos reaccionan de manera diferente a los alimentos diferentes , pero hay algunos principios fundamentales. El mejor plan de dieta lupus se centra en:

  • Frutas
  • Verduras
  • Leguminosas (frijoles y nueces)
  • Verduras de hoja
  • Pescado
  • Alimentos que contienen omega-3
  • Grasas saludables
  • Granos integrales
  • Alimentos ricos en vitamina C
  • Alimentos ricos en calcio
  • Agua

Como puede ver, estos artículos son prácticamente idénticos a los que se encuentran normalmente en una dieta saludable normal. Son bajos en grasas saturadas, grasas trans y azúcar, y eliminan los alimentos procesados ​​y otros elementos que conforman la dieta estadounidense estándar o SAD.

Alimentos que deben evitarse en una dieta lupus

hay alimentos que son buenos para tratar la inflamación y controlar el lupus, hay otros que pueden aumentar la inflamación, desencadenar respuestas inmunes y sabotear la batalla contra el lupus. Desafortunadamente, estos alimentos constituyen la mayor parte de la dieta estadounidense, por lo que se verá obligado a tomar algunas decisiones difíciles. Pero si observa los beneficios de tomar decisiones saludables y cómo pueden ayudar a su cuerpo a lidiar con el lupus, la elección será mucho más fácil. Algunos de los alimentos dietéticos lúpicos que debe evitar son:

  • Alimentos procesados. Esto es prácticamente todo lo que viene en una caja. Estos artículos generalmente se llenan con azúcar, sal y otros aditivos que provocan inflamación. El pan blanco, los dulces, las patatas fritas y las carnes procesadas deben dejarse solos.
  • Carne roja
  • Alimentos fritos
  • Alcohol
  • Cafeína
  • Sal
  • Azúcar
  • Mantequilla
  • Alfalfa brotes y ajo. Aunque estos alimentos son muy saludables para la población en general, pueden crear problemas para las personas con lupus. Aumentan el sistema inmunológico, lo que aumenta el riesgo de brotes.

Cambios en el estilo de vida cuando se sufre de lupus

Además de adoptar una dieta lúpica y centrarse y comer una dieta sana y equilibrada en general, hay algunas otras cosas usted puede manejar el lupus:

  • Ejercicio: El aumento de la actividad física puede ayudar, ya que puede limitar la inflamación y reducir el estrés (que es una causa importante de inflamación). Intente hacer alguna forma de ejercicio cuatro o cinco veces a la semana para mantener la sangre en movimiento.
  • Deje de fumar: Además de aumentar el riesgo de brotes de lupus, fumar impone una serie de otras afecciones fatales .
  • Protéjase de los rayos UV: Asegúrese de permanecer adecuadamente cubierto cuando salga al sol y tenga acceso a protector solar.

Adoptar una dieta lúpica y un plan de nutrición, y hacer algunos otros ajustes de estilo de vida pueden ayudar a controlar los síntomas del lupus. De hecho, estos tratamientos naturales podrían ser la mejor manera de mantenerse sano y cómodo cuando se trata de esta enfermedad crónica.

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