Cómo vivir más tiempo

Creo que es justo sugerir que la mayoría de la gente quiere vivir vidas más largas, por lo que es lógico que estén interesados ​​en maneras de hacerlo.

Lamentablemente, también hay una gran cantidad de personas que han pagado cantidades extravagantes de dinero por la promesa de terapias antienvejecimiento, incluida la belleza duradera, la ausencia de enfermedades y la prolongada longevidad.

Estoy aquí para decirte que realmente no necesita gastar una gran cantidad de dinero para mejorar significativamente sus posibilidades de vivir una vida más larga. Si simplemente realiza algunos cambios sencillos en el estilo de vida, esto puede afectar su longevidad.

Si observa el panorama general aquí, algo debe aclarar con respecto a su capacidad para prolongar su propia vida útil.

La mayoría de las personas mueren prematuramente porque han desarrollado una enfermedad crónica como cáncer, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, obesidad o diabetes. Esto crea una serie de problemas médicos y complicaciones comórbidas, que pueden acortar sus vidas.

Imaginemos que podría erradicar todas las enfermedades crónicas que la mayoría de las personas experimentan cuando cumplen los 60 años de edad.

¿Sabía que esto podría afectar las tasas de mortalidad promedio en los EE. UU.?

Una investigación reciente realizada en Europa indicó concluyentemente que las personas que hacen ejercicio regularmente, evitan el consumo excesivo de alcohol, no fuman, y consumir una dieta saludable tienen muchas más posibilidades de extender su propia esperanza de vida.

Un equipo de investigación dirigido por el Dr. Brian Martin en Suiza analizó los datos sobre hábitos de vida y tasas de mortalidad de 16,721 personas, con edades comprendidas entre 16 y 90 años. , entre los años de 1977 y 1993. Las tasas de mortalidad también se rastrearon hasta 2003. Los investigadores intentaban entender si existía una relación clara entre los hábitos de vida y la longevidad.

Los resultados de este estudio indicaron que los fumadores actuales tenían el mayor riesgo de morir prematuramente. Se determinó que los fumadores tenían un 57% más de probabilidades de morir prematuramente en comparación con un no fumador.

Esta noticia por sí sola debería provocar que todos los que fuman tomen una pausa seria e intenten todo lo posible para abandonar lo antes posible.

Además, se determinó que los sujetos que fumaron, no hicieron ejercicio, comieron una dieta deficiente y bebieron demasiado tuvieron una tasa de mortalidad que fue 2.5 veces mayor que alguien que practicó conductas de estilo de vida saludable durante el período de estudio.

Otro hallazgos interesantes con respecto a esta investigación indican que cualquier individuo dado en su población de estudio que tenía 75 años y practicaba todos los hábitos de vida poco saludables solo tenía un 35% de probabilidad de vivir otros 10 años. Sin embargo, en sujetos masculinos que practicaron los cuatro estilos de vida saludables, el mismo hombre tendría un 67% de posibilidades de vivir 10 años adicionales.

En las mujeres, las noticias son mejores. Las mujeres mayores de 75 años disfrutaron de un 74% de mejora en las posibilidades de vivir otros 10 años si practicaban los cuatro estilos de vida saludables.

Wow este es el tipo de investigación que deberíamos hacer todos estar leyendo!

Sin embargo, tengo una palabra de cautela con respecto a esta investigación …

Este estudio también indicó que las conductas de estilo de vida no saludables afectaron las tasas de mortalidad de manera diferente para los que tienen entre 44 y 55 frente a los que tenían 65 años. 75.

El impacto de las malas elecciones de estilo de vida sobre la mortalidad fue mucho más evidente y significativo en los grupos de edad posteriores, como uno se imaginaría.

Cuanto más tiempo esté insalubre el mayor daño hecho el mayor impacto tendrá en sus resultados de salud.

El mensaje para llevar : practique comportamientos de estilo de vida saludables durante toda su vida si desea vivir más tiempo. Sin embargo, si tiene más de 40 años y cambia la dinámica de su estilo de vida de forma apropiada, puede agregar años a su vida.

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