Complementar con vitamina D aumenta la salud mental

Obtener suficiente vitamina D en el el invierno puede ser un problema real. A pesar de que los expertos médicos arrojan una cantidad de cifras diferentes, se cree que hasta el 70% de la población adulta es deficiente en vitamina D. No es gran cosa, usted podría estar pensando: tan pronto como el sol se vuelva más fuerte, usted aumente sus niveles de vitamina D a la normalidad.Si bien esto es definitivamente cierto, ser deficiente en vitamina D todo el invierno no va a ser bueno para usted. Necesita vitamina D para ayudar a su cuerpo a absorber el calcio. También necesita esta vitamina para desarrollar huesos fuertes, reducir la inflamación, regular la presión arterial y secretar insulina, ¡lo que ya es una larga lista de funciones importantes! Pero el papel de la vitamina en su buena salud continua no se detiene ahí. También es importante para la función inmune y el crecimiento celular. Tener niveles bajos de vitamina D definitivamente podría aumentar el riesgo de una serie de problemas de salud, incluidos la gripe, las enfermedades autoinmunes, el cáncer ( lea este artículo para obtener más información ) y la enfermedad cardíaca.

Un ensayo clínico reciente investigó el papel de la vitamina D en otra área importante: la salud mental. Observando que la deficiencia de vitamina D y los trastornos del estado de ánimo son comunes entre los ancianos, un equipo de investigación evaluó la asociación entre la ingesta de vitamina D y la calidad de vida relacionada con la salud mental. Este estudio fue un análisis del Iowa Women’s Health Study, un estudio prospectivo de factores de riesgo de cáncer entre mujeres posmenopáusicas en Iowa que comenzó en 1986. Se recogieron datos adicionales de la encuesta de los participantes del estudio en 1987, 1989, 1992, 1997 y 2004.

Los investigadores midieron los síntomas relacionados con la salud mental midiendo los puntajes de calidad de vida (QOL). Descubrieron que la baja ingesta de vitamina D se asociaba con puntuaciones de QOL más pobres en comparación con las mujeres con una ingesta más alta (es decir, más de 400 unidades internacionales [IU] / día). Los investigadores concluyeron que las mujeres que consumían menos de 400 UI / día de vitamina D tenían CVC significativamente menor relacionada con la salud mental en comparación con las que consumían más de 400 UI / día.

Sus niveles de vitamina D en el invierno dependen en gran parte del sol. Es más probable que tenga deficiencia de vitamina D en el invierno porque el sol no proporciona suficiente luz ultravioleta para que su cuerpo sintetice la vitamina en la mayoría de los EE. UU. Y Canadá. Debe confiar completamente en sus reservas de vitamina D y lo que consume a través de su dieta. Obtenga el consejo de su médico: es posible que deba complementar para mantener sus niveles elevados.

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