¿Te sientes tan estresado que te está enfermando? No estas solo. ¡Y tengo algunos consejos alternativos fáciles para controlar el estrés que podrían ser la respuesta, además de algunas ideas más naturales!
Todos lidian con el estrés de vez en cuando. Los horarios de trabajo ocupados, problemas financieros, tráfico de la ciudad, crianza de hijos y nietos, drama familiar y problemas de salud pueden aumentar nuestros niveles de estrés unas cuantas muescas.
Pero algunas personas lidian con el estrés a diario. Y puede ser debilitante, haciendo que deseemos recurrir a nuestros instintos de lucha o huida. El estrés prolongado afecta al cuerpo de forma similar a una dieta no saludable, falta de sueño o estilo de vida sedentario. Pero el estrés ya no tiene que controlar tu vida. Hoy voy a compartir mis dos mejores consejos valiosos que pueden ayudarlo a tomar el control de su vida y vivir más feliz y saludable. ¡Además de algunas ideas extra para combatir el estrés!
Cómo el estrés afecta su salud
¿Sabía que entre el 75% y el 90% de todas las visitas al médico están relacionadas con problemas de salud provocados por el estrés? El estrés puede parecer una condición invisible, pero realmente puede tener un efecto negativo en su salud física: puede afectar los niveles de hormonas, la inflamación de su cuerpo, la presión arterial y mucho más.
Si experimenta estrés durante un largo período de tiempo, y no se maneja adecuadamente, se considera estrés “crónico”. El estrés crónico es peligroso. Y puede aumentar potencialmente el riesgo de enfermedades autoinmunes, obesidad, condiciones de salud mental, enfermedades cardíacas, trastornos digestivos, diabetes y cáncer.
Desafortunadamente, el estrés no es algo que simplemente “supere”. Si se trata de un problema gran cantidad de estrés en la vida, los estudios han demostrado que podría beneficiarse de tomarse un tiempo de su rutina diaria e incorporar algunos hábitos saludables. También es importante recordar que el cuerpo humano está diseñado para experimentar y controlar el estrés. Entonces, incluso si se siente abrumado, tiene más control de lo que cree.
Mi Top 2 Consejos alternativos para controlar el estrés
En lugar de enmascarar o evitar el estrés por atracones, consumo de alcohol, derretimiento o participación en otros reacciones negativas al estrés, estas son mis principales soluciones alternativas que en realidad pueden ayudarlo a largo plazo.
1. Ejercicio y Yoga
El primer consejo es algo que puedes hacer en tu casa, todos los días, de forma gratuita. Podrías manejar tu estrés instantáneamente al agregar ejercicio diario o yoga a tu rutina. El ejercicio es un remedio natural para la ansiedad porque libera endorfinas en el cerebro, que actúan como analgésicos y estimulantes del estado de ánimo. La actividad física también regula su metabolismo, ciclos de sueño / vigilia, niveles de azúcar en la sangre y estados de ánimo.
2. Meditación
El segundo consejo es meditar o hacer oraciones devocionales. Este método se ha utilizado durante miles de años para mejorar el bienestar y la conexión con otras personas. La meditación y la oración pueden disminuir las respuestas fisiológicas al estrés, mejorar el estado de alerta mental y ayudarlo a superar los problemas emocionales y físicos. Ya sea ansiedad y depresión, o malos hábitos alimenticios y funciones subs.