Consejos de estilo de vida saludable: la moderación es la clave para una vida saludable

A menos que esté hablando de fumar cigarrillos, hay mucha verdad en la idea de que todo está bien con moderación. Incluso el alcohol, los dulces y los alimentos grasos y salados pueden tener su tiempo y lugar. Pero, ¿qué pasa con las cosas que se consideran saludables? ¿Es posible tener demasiado de algo bueno? ¿Puede ser demasiado saludable ser realmente dañino?

Hay algunas personas, y usted podría ser una de ellas, que intentan hacer todo lo posible para lograr una salud perfecta. Y no te culpo; ¿por qué no quieres comer alimentos que previenen enfermedades y extienden tu vida, o hacer ejercicio para vivir más tiempo sentirte más joven y experimentar su aparentemente interminable lista de beneficios?

Créalo o no, es posible tener demasiado de algo bueno, incluso cuando se trata de opciones de estilo de vida saludable. Algunos de los pilares de la salud, incluida la dieta y ejercicio pueden crear problemas de salud si son exagerados. ¡Sí, realmente puedes ejercitarte demasiado y comer demasiado de algo bueno!

La verdad es que siempre estamos aprendiendo más y más sobre lo que es bueno para nosotros y lo que no. Además, la ciencia está constantemente moviendo cosas hacia adelante y hacia atrás en el ámbito de la salud. Por ejemplo, un día, escuchas que el café y los huevos son malos para ti; al día siguiente, son buenos para tu salud. Pero al final del día, tanto el café como los huevos son buenos para ti, si se consumen en moderación . Una vez más, el viejo adagio suena a verdad: “todo con moderación”.

Otro viejo refrán que es aparentemente cierto es que “una manzana al día mantiene alejado al médico”. Un estudio publicado en British Medical Journal dijo que comer una manzana al día podría evitar 8.500 muertes relacionadas con enfermedades cardiovasculares, como infarto de miocardio y apoplejía, cada año. Esto se debe a que están repletas de fibra saludable para el corazón y antioxidantes que apoyan el sistema inmune .

Pero las manzanas también son carbohidratos con alto contenido de azúcar, por lo que si estás tratando de perder peso o tener diabetes, es posible que quieras limitar tu ingesta. Concéntrese en consumir uno por día y obtener más carbohidratos de verduras de hoja o frutas y verduras más líquidas.

Algunos también están preocupados por la acidez en las manzanas, diciendo que puede dañar el revestimiento del estómago, el esmalte de los dientes y el esófago. No estoy tan seguro acerca de este reclamo, pero si le molestan el estómago, reduzca.

El ejercicio es algo de lo que la mayoría de la gente no tiene suficiente, pero algunas personas consumen demasiado, incluso hasta el punto donde puede ser perjudicial. Esta es una pregunta difícil porque los beneficios del ejercicio hacen que los inconvenientes sean fáciles de ignorar. Los inconvenientes físicos del sobreentrenamiento incluyen:

  • Dolor
  • Daño articular
  • Estanqueidad
  • Fatiga

Sin embargo, en algunos casos, los impactos psicológicos pueden ser más graves. Las personas que hacen ejercicio demasiado fuerte o con demasiada frecuencia pueden tener dismorfia corporal . Esto significa que tienen una imagen irreal de su cuerpo y tal vez piensan que necesitan quemar cada caloría que consumen a través de entrenamientos regulares. A menudo, esto crea una obsesión con el cuerpo, lo que puede llevar a una vida muy aislada e infeliz. Entonces, cuando se trata de ejercicio, una vez más, ¡la moderación es la clave!

La soya es otra cosa que la gente piensa que es genial para ellos. Es rico en proteína y una fuente mucho más ligera que la carne roja. De hecho, los vegetarianos dependen mucho de ella para obtener sus valores diarios de proteína. Pero solo porque puede ser saludable, no significa que siempre lo sea. La soya es muy difícil para el estómago y puede crear problemas de digestión . Comer demasiado puede crear problemas con la absorción de hierro y conducir potencialmente a anemia . Si le gustan los productos de soya, asegúrese de no consumir más de dos porciones por día.

Cuando se trata de la salud, recuerde la importancia de la moderación. ¡Disfruta de la vida, sé sensato y serás recompensado!

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