No cabe duda de que la genética juega un papel importante en su calidad de vida. Ellos determinan su altura, sus rasgos faciales y el color de su cabello, e incluso pueden desempeñar un papel en la determinación de las enfermedades a las que puede ser susceptible. Algunas personas nacen con mutaciones genéticas o las adquieren más fácilmente en función de su genética.
Pero la genética solo va tan lejos. Mucho más de tu vida está determinada por tu entorno y las personas con las que aprendes y pasas tiempo, junto con los hábitos que adoptas. Su entorno y sus círculos sociales a menudo determinan su estilo de vida y las actividades recreativas.
Y una nueva investigación muestra que cuando se trata de su salud, es más probable que hacer y seguir con las mejoras si lo hace con un amigo cercano, compañero o cónyuge.
Lo que dicen los números
Según una nueva investigación publicada en Medicina Interna JAMA las personas tienen más éxito en hacer cambios de estilo de vida saludables si su pareja también realiza cambios positivos. Por ejemplo, descubrieron que el 50% de las mujeres que fumaban podían dejar de fumar si su pareja también lo hacía. Ese número se redujo al 17% cuando las mujeres tenían parejas que no fumaban, y hasta el ocho por ciento si sus parejas seguían fumando. Los hombres también se vieron afectados por las decisiones de sus parejas de deshacerse de los malos hábitos, y eran más propensos a dejar los hábitos poco saludables y buscar nuevos y saludables si sus parejas lo hicieron.
Las decisiones de estilo de vida y los hábitos poco saludables como fumar, beber, un estilo de vida sedentario, y las malas decisiones dietéticas son un importante contribuyente a una serie de enfermedades crónicas en todo el mundo. Las decisiones que toma y las cosas que hace o deja de hacer pueden, en última instancia, acortar su vida y aumentar sus posibilidades de una muerte prematura y dolorosa, por lo que encontrar la motivación para realizar los cambios apropiados es tan importante como cualquier otra cosa. El intercambio de sus malos hábitos por buenos puede reducir su riesgo de cáncer enfermedad cardíaca, obesidad, hipertensión diabetes tipo 2 y enfermedad hepática, para nombrar solo algunas de las más importantes.
El estudio analizó a 3,722 parejas casadas o que vivían juntas y tenían más de 50 años. Examinaron qué probabilidades tenían estas personas de dejar de fumar, aumentar la actividad y perder peso en relación con sus parejas.
El apoyo puede ser la piedra angular del éxito
La voluntad, la planificación y la ejecución son esenciales para alguien que busca adoptar un estilo de vida más saludable pero es muy fácil pasar por alto la importancia del apoyo. Cuando tienes a alguien que te empuja, comprende lo que estás pasando y unifica tu esfuerzo en cada paso del camino, puede ser un gran impulso para tu confianza y proporcionar todo tipo de motivación adicional. Nadie logró algo completamente solo; contar con el apoyo de un equipo, especialmente el apoyo de alguien que amas, puede hacer que tus metas sean mucho más alcanzables.
Hacer un cambio de estilo de vida con la persona más cercana es una excelente manera de obtener el apoyo que necesitas. Además, le permite experimentar una nueva experiencia en conjunto que puede mejorar su relación. E incluso si no desea realizar un cambio con su pareja, siempre puede pedirle a un amigo que se una a una clase de acondicionamiento físico, salir a caminar o tratar de dejar un mal hábito. Mientras no estés solo, tengas algo de apoyo, y una persona de quien seas responsable, y viceversa, es probable que alcances tus objetivos.
La dieta y el estilo de vida están tan estrechamente ligados a las personas nosotros vivimos con. Dependiendo de quién está haciendo las comidas y de lo que está acostumbrado a hacer por diversión, puede ser muy difícil romper los hábitos poco saludables que podría haber compartido durante tanto tiempo. Pero eso no significa que sea imposible o que estés obligado a las decisiones de los demás. Si ha hablado con su compañero acerca de hacer algunos cambios y se niegan a aceptar la idea, eso no significa que tenga que abandonar sus sueños para una existencia más saludable, y una vez que vean su progreso, incluso podrían seguirlo.
Controle su entorno
Si desea comenzar a seguir un estilo de vida más activo, llevar una dieta más saludable o deshacerse de algunos malos hábitos, es esencial encontrar alternativas. De esta manera puedes mantenerte ocupado y no permitirte la oportunidad de volver a tus viejos hábitos. Ya hablamos sobre cómo pedirle a su compañero o amigo que sea más activo con usted es una opción, pero también puede considerar unirse a un grupo de ejercicios existente en su comunidad que le permita conocer y entablar relaciones con personas de ideas afines.
También puede considerar llevar un diario en el que escriba sobre sus logros o anote algunas palabras alentadoras de apoyo para usted mismo que puede recordar más adelante si descubre que está luchando.
Si lo hace la mayoría del cocinando en su casa, comience a hacer comidas saludables. Si a su pareja no le gustan, dígales que son libres de hacer lo que quieran, ¡simplemente significa que habrá más cosas buenas para usted! Si tu compañero cocina, entonces debes sentirte cómodo en la cocina, para que puedas preparar comidas que se ajusten a tus objetivos. ¡Controlar su entorno es la clave!
Una de las cosas más difíciles de hacer es encontrar cosas para llenar el tiempo que normalmente pasaría bebiendo, siendo sedentario o participando en las actividades que podrían perjudicarlo. Por lo tanto, la programación también es importante. Cuando se haya ido a su casa y haya mirado la televisión después del trabajo, programe una caminata con su pareja o un viaje al gimnasio. O en las noches en las que puede haberse sentado a beber con amigos, programe una salida social o una noche de juegos en la que no haya bebidas disponibles o escaseen. Una vez más, controle su entorno para alcanzar el éxito.
Con el estilo de vida jugando un papel tan importante en el riesgo de enfermedades crónicas y la mortalidad, tomar decisiones más saludables es un factor importante en su bienestar. ¡Intenta aumentar tus posibilidades de éxito comprometiéndote con tu pareja para cambiar malos hábitos por buenos y vivir más saludablemente!
