Consejos de salud natural: cómo mantenerse saludable y feliz durante el invierno

En muchos lugares, el invierno significa frío, clima sombrío y síntomas de depresión. Un nuevo estudio dice que debemos superar nuestra tendencia a hibernar durante los meses de invierno. Necesitamos crear una visión para ser feliz y saludable, y luego seguir adelante. Una de las claves más importantes es el ejercicio.

El clima helado puede parecer una buena excusa para evitar los entrenamientos, permanecer dentro y excederse en los alimentos reconfortantes. Si bien sabemos que esa no es la opción más saludable, muchos asumen que son más felices
al hacerlo. Sin embargo, los expertos en salud han descubierto que estas tendencias dejan a la mayoría de la gente sintiéndose menos satisfecha durante los meses de invierno. En cambio, necesitamos crear nuevas tradiciones para mejorar nuestro estado de ánimo y evitar los problemas del invierno.

Pero debemos hacerlo con cuidado. Los cambios drásticos de Año Nuevo no son una buena idea. En cambio, crea algunas tradiciones saludables para los meses de invierno. Incorporar actividades y hábitos que promuevan la salud y puedan compartirse con los cónyuges, amigos y familiares cada año. Pruebe cualquier cantidad de ideas para ponerse en marcha.

– Póngase en la forma correcta de pensar. Un buen primer paso es crear una visión para el futuro imaginándote feliz y saludable. Averigua qué aspectos de tu vida ayudan positivamente a tu salud y cuáles te perjudican. Entonces tienes un trampolín para nuevos comportamientos. Evite los hábitos negativos.

– El ejercicio es infinitamente importante. Mantenerse físicamente activo en el invierno se traducirá directamente en una mejor calidad de vida. Obtenga todo lo que pueda y luego intente obtener más la próxima semana. Ya que hace frío afuera, apunta a algunas actividades bajo techo. Pruebe cosas nuevas, como clases de baile, natación o aeróbicos acuáticos, o compre algunos videos de ejercicios. Considere equipos de ejercicios en el hogar, como sogas para saltar, cintas de correr y bicicletas estacionarias. Tener equipo en casa hace que sea más fácil mantenerse físicamente activo. ¡Busca gangas!

– Piensa en cosas divertidas como jugar con niños, hacer
manualidades y ver películas, y llevar el ejercicio a esas
cosas. Planee descansos de actividades, salga a caminar y juegue juegos que
implican movimiento.

– ¿Quiere mejorar su estado de ánimo? Diviértete, hazte el tonto. Esto marcará la diferencia. Ideas: use colores brillantes, vea una comedia y ría a carcajadas (¡déjelo volar!), Y socialice y pase tiempo con su familia, viejos amigos y nuevos amigos. La risa reduce las hormonas del estrés, mientras que la vida social aumenta la felicidad, mejora la autoestima y aumenta la sensación de propósito.

– Sé divertido con la comida. Encuentre recetas saludables en línea, imprima una docena o más y elija al azar una para probar cada semana. Coma lo más saludable posible.

Sea realista y obtenga resultados que pueda sentir. Cambie sus comportamientos y no quede atrapado en el mismo ciclo cada vez que llegue el invierno.

Leave a Comment