La artritis es una afección común que afecta a millones de personas que viven en América del Norte. Esta condición es bastante común y generalmente se dirige a personas mayores de 50 años.
El tipo más común de artritis es la forma degenerativa donde se ven afectadas las articulaciones de la columna vertebral, las rodillas o las caderas. En este tipo de artritis, la hinchazón, el dolor, la rigidez, la dilatación de las articulaciones y el agrietamiento de las articulaciones pueden ocurrir comúnmente. La osteoartritis es un tipo de artritis degenerativa, excepto que las articulaciones más pequeñas, como las manos, las muñecas, los pies y los tobillos, también pueden verse afectadas. En este caso, las articulaciones de los dedos pueden agrandarse y el movimiento de la mano puede restringirse cuando la sujeción sea más difícil.
Ciertamente, el clima severo puede agravar los síntomas de la artritis, por lo que durante los meses de invierno es muy importante vestirse adecuadamente. Recomiendo usar ropa interior de algodón larga como una capa debajo de la ropa para proporcionar aislamiento adicional y calidez durante los meses de invierno. Cuando salga, use un sombrero que cubra su cuello y guantes o mitones de buena calidad para proteger sus manos.
Todos los días, tome un baño tibio con sales de Epsom o aceites esenciales de eucalipto, ya que esto mantendrá sus articulaciones flexibles, permitiendo movimientos para ser menos de un problema. Si sus manos son el problema principal, también puede empapar sus manos con sales de Epsom; esto puede ser muy útil por la mañana, cuando las manos pueden ser más rígidas.
Algunas personas se vuelven menos activas en los meses de invierno y esto puede ser un error, ya que los síntomas de la artritis mejorarán con el ejercicio regular. Hay muchas actividades que puede hacer en el interior que incluyen natación, gimnasios, clases de gimnasia o un programa de ejercicios en el hogar. El mensaje importante aquí es mantener su nivel regular de actividad física a pesar de las bajas temperaturas. La actividad física regular mantiene sus articulaciones fuertes y móviles y también disminuirá el nivel de dolor y rigidez, así como también mejorará el rango de movimiento de las articulaciones.
Siempre consideré que la comida es una gran manera de ayudar con el dolor de la artritis. Los alimentos que recomendaría serían el salmón, la caballa, las sardinas y el arenque. Este pescado es muy rico en grasas omega-3 que tienen poderosas propiedades antiinflamatorias.
El consumo de dos a tres porciones de estos alimentos cada semana ayudará a disminuir los síntomas de las articulaciones que pueda experimentar. Si le gusta el curry, puede usar especias de cúrcuma en su dieta con más frecuencia, ya que el curcumin de pigmento amarillo que contiene la cúrcuma es un poderoso antiinflamatorio y puede disminuir su dolor e hinchazón.
También es muy importante limite su ingesta de grasas saturadas de carnes rojas, mantequilla y queso y azúcar, ya que estos alimentos pueden estimular la respuesta inflamatoria y aumentar sus síntomas de artritis.