Consejos para evitar los efectos secundarios del uso de teléfonos inteligentes

No paso demasiado tiempo en mi teléfono celular, pero la mayoría de las personas que conozco no pueden dejarlo en paz durante más de 10 minutos aproximadamente, y estoy siendo generoso.

Ya sea que esté en una reunión, en una cena o sentado en un café mirando alrededor, hay teléfonos al alcance de casi todos, usualmente tomados a la primera oportunidad.

Teléfonos inteligentes se han convertido en una parte importante de la vida en América del Norte, y ofrecen todo tipo de beneficios, no voy a argumentar en contra de eso. Pero innumerables personas han formado una dependencia que está sacrificando su capacidad de vivir en el momento. Se han preocupado más por lo que está sucediendo en la pantalla de su teléfono que por lo que sucede a su alrededor.

De hecho, leí recientemente sobre un estudio de la Universidad de Missouri que ilustra la gravedad de esta dependencia. Los investigadores descubrieron que cuando los sujetos se separaban de sus teléfonos, mostraban serios efectos psicológicos y fisiológicos, incluyendo aumento del ritmo cardíaco, niveles de presión arterial y ansiedad, y un pobre rendimiento cognitivo. Cuando los teléfonos estaban en su posesión, los síntomas disminuyeron y el rendimiento de la prueba mejoró.

Estudio: Smartphones the New Addiction

Esta investigación indica dos puntos principales: 1) que los teléfonos inteligentes se han convertido en una extensión del yo; y 2) que las personas no tienen muy buena capacidad de atención, algo que es quizás el resultado de el uso excesivo de teléfonos inteligentes . De alguna manera, los teléfonos inteligentes han eliminado la necesidad de enfocarse. Proporcionan una forma de estimulación constante y una oportunidad de tener acceso a cualquier cosa y a cualquier persona, al alcance de la mano.

Lo que más me sorprendió de este estudio es que el equipo de investigación dijo que los resultados respaldan la idea de separar a los usuarios de su “IPhones” en ciertas situaciones -pruebas, reuniones, presentaciones- es una mala idea porque puede afectar negativamente el desempeño de uno. Eso es básicamente como decir que a las personas obesas se les deben dar combos de “Big Mac” cuando se sienten estresados ​​o que los alcohólicos deben beber cada vez que se sienten incómodos ; apoyar este tipo de dependencia no parece una gran idea, ¿o sí?

Sí, es importante que el tratamiento y la medicina evolucionen a medida que cambia el paisaje del mundo, pero no creo que sea correcto eliminar todo formas de responsabilidad personal. Si una persona es adicta a su teléfono inteligente y la adicción está creando problemas de salud, entonces es importante encontrar una manera de romper la adicción sin ceder ante ella.

Cómo reducir su dependencia en su teléfono celular y volver a enfocar

Si necesita mejorar su enfoque y reducir su dependencia de su teléfono inteligente aquí hay algunas cosas que puede intentar …

  • Programe tiempo durante el día durante el cual apague su teléfono o configúrelo para que duerma modo. Por ejemplo, dejo mi teléfono en modo de suspensión la mayor parte del día y respondo cualquier mensaje de texto / correo electrónico antes de que lo apague por la noche.
  • También puede practicar la atención plena y la meditación . Esto te ayuda a apreciar el momento por lo que es, por lo que no necesitas buscar estimulación externa. En cambio, le enseñará a apreciar lo que tiene enfrente.
  • La cafeína puede ayudarlo cuando realiza tareas que requieren un enfoque adicional. Tome un café unos 30 minutos antes y debería ayudarlo a mantenerse enfocado. Sin embargo, no hagas esto una ocurrencia regular, o pronto descubrirás que puedes haber desarrollado otra adicción.
  • Finalmente, suplementos de aceite de pescado también se han relacionado con un mejor rendimiento cognitivo, por lo que incluye una cucharadita o dos de aceite de pescado en su rutina diaria también podría ayudarlo a mejorar su enfoque y abandonar su dependencia de teléfono inteligente.

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