Consejos para hacer cambios saludables en el estilo de vida

¿Cuándo fue la última vez que tuvo que tomar una decisión importante para cambiar su vida?

No estoy pensando en casarme o mudarme a otra ciudad, me refiero a el punto en el que sabía tuvo que hacer cambios significativos en su estilo de vida para vivir una vida larga y saludable para usted y su familia

Hacer cambios puede ser difícil. Después de todo, estás acostumbrado a una determinada forma de vida. Usted, sus amigos y su familia tienen cosas específicas que los unen y es posible que existan ciertas expectativas para mantener en su grupo. Por ejemplo, es posible que tenga pizza y cerveza todos los martes, su buffet semanal de “todo lo que pueda comer”. los sábados y los domingos de pollo alucinantes, y algunas veces las mismas cosas que lo unen a usted y a su familia o amigos pueden detenerlo cuando se trata de sus metas de salud. Hace algunos años, me di cuenta de que necesitaba hacer cambios en mi vida He estado engordando, comiendo una dieta bastante pobre y bebiendo demasiado alcohol. Claro, yo estaba haciendo ejercicio, pero la vida que llevaba probablemente anuló cualquier beneficio de mis entrenamientos en el gimnasio. Recuerdo haberme sentado una noche pensando: “Tengo que hacer algunos cambios importantes porque no me gusta cómo se verá mi futuro. . “Tuve un tío obeso con diabetes y un historial de alcoholismo y cáncer en mi familia; Me di cuenta de que si no cambiaba de rumbo, me dirigiría por un camino rocoso. Esa noche, decidí comprometerme a vivir un mejor estilo de vida.

Comencé por hacer cambios en la dieta: esa era la parte fácil. Limité las comidas de mi restaurante a una vez a la semana, dejé de comprar salsas cargados de azúcar y me convertí en un comprador “perimetral” (compre el perímetro de la tienda para evitar la tentación de los alimentos preempacados). Descubrí algunas recetas saludables que me gustaron y comí de la manera más sana posible durante la semana, lo que me permitió solo ligeras variaciones los fines de semana.

La parte difícil fue el aislamiento social inicial. Muchos de los amigos que tenía en ese momento estaban viviendo estilos de vida similares a los que solía vivir, y sabía que no podía continuar por el mismo camino. Pero en lugar de eliminar a esta gente de mi vida, hice un mejor trabajo al administrar mis relaciones.

Por ejemplo, podía eliminar el alcohol fácilmente controlando mi entorno. En lugar de reunirme con mis amigos en el pub toda la noche, pasaba antes, les ponía al día en sus vidas y luego me iba antes de que las cosas comenzaran a mejorar. En lugar de conocer gente en un bar, comencé a sugerir otras reuniones, como ver deportes, jugar juegos o hacer otras actividades para crear un buen momento. Si mis amigos querían beber, podían hacerlo, pero al menos no era un punto focal de la velada.

Comencé a ejercitarme con un propósito y me propuse unos objetivos que me llevaría tiempo alcanzar, esto me mantuvo enfocado y hizo mi transición mucho más fácil. A veces significaba que perdía ciertos eventos, o tenía que llevar mis propias comidas a las salidas sociales para poder seguir un plan de dieta, pero valía la pena porque me mantenía en el buen camino. Cada noche, cuando me acostaba, me sentía cómodo sabiendo que había tenido un día exitoso trabajando para lograr algo positivo. Sí, mis amigos me pincharon un poco al principio, pero cuando vieron mis resultados, aceptaron mis decisiones. (¡Ahora algunos de ellos apuntan a estilos de vida más saludables!)

Existen muchos factores ambientales y externos que desempeñarán un papel en su capacidad de llevar una vida sana. La clave para tener éxito es saber en qué quieres mejorar; construir un plan; fijar metas; y comprometerse con usted.

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