Consejos prácticos para mejorar su salud individual

A menudo me preguntan: “ ¿Cómo puedo mejorar mi salud? ” Esa es una pregunta muy cargada con muchas respuestas diferentes: lo que es saludable para una persona puede ser perjudicial para la salud de otra persona. En pocas palabras, lo que es saludable para mí puede no ser saludable para usted. Es fácil decirle a alguien que haga ejercicio, duerma más y coma alimentos saludables; Sin embargo, muy a menudo, eso no es suficiente. Tendría que pasar un tiempo con usted para llegar a conocerlo y darle la mejor respuesta de lo que se ve saludable para su cuerpo, para encontrar la mejor manera de mejorar su salud individual.

Por ejemplo, puede ser problemas subyacentes que le impiden alcanzar sus objetivos de ejercicio, lo que significa que hacer ejercicio puede no mejorar su salud, sino que podría dañarlo. Además, los alimentos saludables que usted come pueden dañar su cuerpo.

Entonces, el primer paso para descubrir cómo mejorar su salud es comprender qué es lo mejor para su cuerpo. Aquí hay tres maneras de hacer justamente eso mientras se establecen las bases para mejoras importantes de salud :

1. Obtenga una prueba de sensibilidad a los alimentos y busque consejos holísticos

Es una buena idea buscar consejos de salud alternativos, y un profesional especializado en sensibilidades alimentarias es una buena persona con la que puede comenzar su viaje de salud. Aproximadamente el 10% -20% de las personas son conocidas con sensibilidades a los alimentos ; Sin embargo, creo que ese número es en realidad mucho más alto. Hay tantos síntomas posibles que se remontan a sensibilidades ambientales o alimentarias. Los problemas digestivos, como el gas, la hinchazón, acidez estomacal y el síndrome del intestino irritable son signos comunes; otros síntomas pueden incluir:

  • Problemas con el peso
  • Dolores y dolores en las articulaciones
  • Fatiga
  • Problemas de la piel
  • Problemas cardíacos y pulmonares
  • Problemas auditivos
  • Círculos oscuros debajo de los ojos
  • Problemas sinusales
  • Ansiedad
  • Cambios de humor
  • Hiperactividad

Una dieta de eliminación de alimentos puede ayudarlo a descubrir sus sensibilidades alimenticias al eliminar los alimentos que sospecha que están causando reacciones. Este método solo puede darte algunas respuestas, y puede que haya otros alimentos que debes evitar.

La retroalimentación bioenergética es una forma de kinesiología aplicada y pruebas musculares que pueden ayudarte a detectar sustancias químicas, ambientales, alimentos y otras sensibilidades a nivel energético. Hay muchos profesionales holísticos que se especializan en diferentes modalidades de salud, incluida la retroalimentación bioenergética. Puede ser útil ver a los diferentes profesionales para el mejor consejo de salud alternativa para sus necesidades.

2. Aprenda a cocinar

Uno de cada cuatro estadounidenses come comida rápida o comida para llevar al menos una vez al día. Comer sano comienza con lo que cocina, y las personas a menudo caen en hábitos alimenticios poco saludables cuando no saben qué comer. La mayoría de los restaurantes no tienen en cuenta la salud de las personas y no proporcionan los nutrientes necesarios para las necesidades de salud individuales de una persona. A menos que establezca una relación con el chef, ¿cómo sabe qué ingredientes y métodos de cocción se utilizan?

Cocinar los alimentos es una forma importante de controlar lo que está comiendo, especialmente si tiene sensibilidades alimenticias u otros problemas de salud. Al cocinar sus propias comidas, podrá usar solo los ingredientes que sean mejores para usted.

Algunas comidas fáciles para comenzar pueden ser batidos y sopas para el desayuno; estas son comidas fáciles y nutritivas que requieren poco tiempo y energía. Los almacenes y grandes almacenes suelen tener ventas en electrodomésticos de alta gama, como licuadoras de alta gama o procesadores de alimentos, que en realidad hacen que cocinar, especialmente batidos y sopas, sea fácil y divertido.

3. Tómate un tiempo para ti

¿Con qué frecuencia tomas un descanso y te desconectas del mundo trepidante? Muchas personas llegarán a casa después de un largo día de trabajo y verán una o dos horas de televisión. Las personas con trabajos de oficina están continuamente expuestas a los campos electromagnéticos de las computadoras y otros dispositivos electrónicos. Estas frecuencias pueden generar estrés en la glándula pineal y reducir los niveles de melatonina, lo que puede agotar su sistema inmunológico y causar problemas para dormir, estrés y fatiga crónica.

Recomiendo tomarse el tiempo para estar completamente solo. Intente dar un paseo de 30 minutos, cinco veces a la semana. Ayudará a reducir el estrés, sanar el sistema endocrino y mejorar la digestión. Una caminata en un área boscosa o un parque es lo mejor; Además, estas áreas pueden ayudar a limpiar las toxinas de tu cuerpo. Una clase de yoga restaurativa también es un método proactivo para relajarse y obtener claridad mental.

Entonces, para resumir, su salud no comienza con la alimentación y el ejercicio; hay otros componentes que también son importantes. La forma de mejorar su salud se trata de ser un participante activo y saber qué es lo correcto para usted . Continúa haciendo preguntas y creciendo. Todo se trata de educación y búsqueda de consejos de salud alternativos para complementar la dirección que recibes de cualquier profesional de la salud, ¡incluso tu médico!

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