Consejos simples para prevenir el estrés acumulado

Se acerca el fin de semana y la gran Cena de Acción de Gracias para muchos de nosotros, ha pasado. Eso significa que es hora de recargar energías, disfrutar y dejar atrás el estrés de la semana.

Pero incluso si no tuvo una semana estresante, es decir, nada se volvió loco en el trabajo, su relación se desarrolló sin problemas, los recibos se pagan, hay dinero en efectivo en el banco, y la cena transcurrió sin problemas: vivir una vida productiva aún tiene consecuencias. Prevenir el estrés acumulado se convierte en el nombre del juego.

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Los factores de estrés no siempre son negativos . Trabajar duro en su trabajo, por ejemplo, es algo bueno. Golpear el gimnasio y obtener entrenamientos de calidad en cada semana también es positivo. Reunirse con sus seres queridos y estar allí para su familia es satisfactorio, pero requiere trabajo. Todas estas cosas requieren esfuerzo y pueden drenar energía, pero no son malas. No todos los factores estresantes son negativos.

Pero todos tienen tanta gasolina en el tanque, así que cuando los grandes estresantes golpean, como las peleas con seres queridos, un proyecto difícil en el trabajo, las facturas se vuelven estrechas, el tráfico pesado o algo más , su cuerpo responde.

El estrés puede pasar factura físicamente e incluso los cuerpos más sanos se debilitan. Algunas personas colapsan; Sus órganos se cierran y tienen que ir al hospital. Otros simplemente no pueden levantarse de la cama o experimentar dolor crónico hasta que se recuperan. Pero cómo se puede recuperar?

Tome medidas para prevenir el estrés acumulado antes de que suceda

La recuperación del estrés es casi tan acumulativa como el estrés, por lo que es importante tomar medidas preventivas contra el estrés para disminuir el golpe cuando se presentan situaciones de alto estrés. Puede prepararse para (e incluso aliviar) el estrés para dormir lo suficiente comer bien dedicar tiempo a sí mismo (meditación) y tomarse un tiempo para divertirse. Ríete con tus amigos o incluso por tu cuenta; lee un libro divertido o mira un sketch de tu comediante favorito. ¡La risa es terapéutica ! Todas estas cosas pueden ayudarlo a mantener lleno su tanque de gasolina ya que otras cosas (entrenamientos, trabajo duro, familiares y factores estresantes adicionales) pueden disminuir su combustible.

Cumplir con un horario

Establecer un ritmo rutinario y sostenible es la la mejor manera de protegerse; así que, básicamente, trata de evitar morder más de lo que puedes masticar. Al mantener un horario sostenible durante toda la semana que proporcione tiempo para el trabajo, la familia, los pasatiempos, dormir, reír y comer bien, no te extenderás demasiado. Esto ayuda a mantener altos tus niveles de energía y los factores estresantes cotidianos bajo control, asegurando que estarás mejor preparado para manejar el exceso de factores estresantes cuando surjan.

En resumen, sigue estos tres puntos simples para previene el estrés acumulado:

  1. Asegúrate de dormir bien cada vez que puedas y compensa las horas perdidas durante el fin de semana o la semana siguiente.
  2. Come una dieta regular y saludable para que tengas energía para enfrentar los desafíos del día.
  3. Lo más importante es tomarse el tiempo para divertirse. ¡Ríase!

No espere a que las demandas de la vida se acumulen demasiado. Todo en tu vida, ya sea bueno o malo, puede sacar el gas de tu tanque. ¡Haz tu mejor esfuerzo para mantener el tanque lleno, para que no te salgas cuando tienes que subirlo!

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