Cuatro consejos para mantener su piel suave y joven

Tu piel es tu órgano más grande. Lo protege de lesiones. Evita gérmenes, bacterias y virus. Ayuda a mantenerte caliente y al mismo tiempo puede ayudarte a sobrecalentar. Y lo protege de los elementos.

Al igual que sus otros órganos, su piel es vulnerable a las enfermedades. Para mantenerse sano, necesita algunos nutrientes especiales. Debido a que su piel está en el exterior de su cuerpo, a menudo se nota cuando algo se desequilibra. La psoriasis, las arrugas, el acné y el eczema pueden afectar y causar picazón, sequedad e hinchazón. Para evitar que estas afecciones se desarrollen, o para reducir los síntomas si ya los tiene, aquí hay una breve lista de los cuatro elementos imprescindibles para una piel sana:

1. Vitamina A
La vitamina A es necesaria para mantener y reparar el tejido de la piel. La vitamina A tópica ha demostrado que alivia la psoriasis, reduce las arrugas y previene el acné. Aumente su ingesta de vitamina A comiendo muchas verduras coloridas, así como las de hoja verde oscuro.

2. Vitamina E
La familia de la vitamina E está llena de antioxidantes. Estos antioxidantes pueden protegerlo del aluvión de radicales libres que atacan su piel todos los días. Los rayos ultravioleta del sol, los contaminantes en el aire y las toxinas en los alimentos que consume pueden afectar su piel. Use vitamina E para evitar estos efectos nocivos. Aumente su consumo de vitamina E comiendo aceite de germen de trigo, nueces y semillas.

3. Omega-3 Fatty Acids
Se ha comprobado que los ácidos grasos Omega-3 mantienen las células de la piel húmedas y fuertes. En particular, un ácido graso esencial llamado ácido linolénico ayuda a prevenir la pérdida de humedad y la deshidratación de la piel. Asegúrese de obtener suficientes omega-3 en su dieta (según algunas estadísticas, el 99% de los estadounidenses no reciben lo suficiente) para protegerse contra los problemas de la piel seca. Los ácidos grasos Omega-3 se pueden encontrar en pescados, nueces y semillas, y aceites.

4. Agua
Como la mayoría de tu cuerpo, tus células de la piel necesitan agua. Mantenga su piel sana y joven bebiendo mucha agua filtrada todos los días. El agua ayuda a eliminar las toxinas de la piel y restaura la pérdida de humedad durante las condiciones de calor y / o sequedad. No olvide esta estrategia simple, ya que en realidad podría marcar una gran diferencia en la salud de su piel.

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