Cuando se trata de mantener una buena salud, uno de los pasos clave, además de comer bien y hacer ejercicio, es dormir bien por la noche. Obtener suficiente descanso sólido es absolutamente esencial cuando se trata de mantener su cuerpo fuerte y saludable. Por lo tanto, la evaluación de sus hábitos de sueño debe ser un aspecto regular de su control de salud anual, de acuerdo con un editorial reciente en la Revista de la Asociación Médica Americana / Archives Journal.
El buen sueño no es algo natural para todos nosotros. De hecho, muchos estudios han señalado que muchos norteamericanos tienen dificultades para dormir lo suficiente. Este problema es especialmente frecuente entre las personas mayores, ya que el envejecimiento, las enfermedades relacionadas con la edad y los trastornos del sueño se han relacionado, según varios estudios.
Muchas personas no abordan sus problemas de sueño con su médico o profesional de la salud, lo que solo agrava el problema. Esta es la razón por la cual hacer que las evaluaciones del sueño formen parte de la rutina de control anual podría beneficiar a millones.
Según los autores del editorial, Phyllis C. Zee, MD, PhD, y Fred W. Turek, PhD (de la Universidad Northwestern Feinberg School of Medicine, Chicago), el sueño es un medio importante para evaluar la salud de una persona.
En el editorial, señalaron: “El tema que surge a lo largo de este tema es que el sueño sirve como indicador de salud y calidad de vida y, por lo tanto, es altamente relevante para la práctica de la medicina”. También agregaron que dormir los trastornos, cuando se combinan con otras enfermedades y afecciones, pueden tener un impacto negativo en la salud y la calidad de vida general. Además, el mal sueño y la mala salud tienen una relación simbiótica, donde un problema tiende a agravar al otro.
Junto con el editorial, en el número de la Revista de la Asociación Médica Estadounidense / Archives Journal, los estudios mencionados señalaron lo siguiente:
– En una encuesta de 17,000 estudiantes universitarios, menos sueño se tradujo en una peor salud.
– Las personas que viven en zonas rurales que duermen menos parecen tener un índice de masa corporal más alto, en promedio.
– Tener un sistema inmune débil podría aumentar el riesgo de desarrollar narcolepsia, un trastorno del sueño en el que de repente te duermes o sientes un impulso incontrolable de dormir.
– Un sueño deficiente afecta su sistema inmunitario a tal grado que en realidad puede alterar la química de su sangre de una manera negativa que lo deja expuesto a la inflamación y la enfermedad.
El sueño es un indicador de mala o buena salud. Asegúrese de obtener suficiente shuteye de forma regular y de rutina. No escatime el sueño y asegúrese de configurar su dormitorio de una manera que promueva el sueño. Deshágase de las distracciones, asegúrese de que su cama sea cómoda y cumpla con una rutina sólida que le garantice que tendrá al menos ocho horas de buen descanso todas las noches.
Si tiene dificultades para dormir o piensa que puede tener un trastorno del sueño, consulte a su médico sobre las diferentes opciones de terapia que pueden ayudarlo. No descuides este aspecto vital de tu salud: puede afectarte de formas más negativas de lo que podrías imaginar.
