Si bien la hierba de San Juan es un suplemento seguro y natural que puede usar para tratar de controlar los problemas de ansiedad, puede no ser muy eficaz. Cuando su dinero duramente ganado está en juego, el conocimiento es poder. Y los estudios médicos son todo lo que tenemos para medir la efectividad de un suplemento natural. Pero veamos la promesa y el efecto de esta famosa hierba en varios estudios sobre la ansiedad.
St. La hierba de Juan proviene de las sumidades floridas de un arbusto perenne. Es ampliamente utilizado en Alemania para el tratamiento de la depresión, así como la ansiedad y el insomnio.
Se desconoce el mecanismo exacto por el cual la hierba de San Juan ejerce sus efectos antidepresivos y ansiolíticos. Puede inhibir el flujo de varios neurotransmisores (incluida la serotonina) que están relacionados con los trastornos del estado de ánimo.
Aquí hay algunos estudios para ver si puede funcionar para usted:
– Los investigadores usaron 450 mg dos veces al día para tres meses en 13 personas con trastorno obsesivo compulsivo. Hubo una mejora significativa en los puntajes obsesivos compulsivos, con efectos observados desde la primera semana del tratamiento
. Efectos secundarios: diarrea leve y sueño inquieto.
– Los investigadores usaron 600 mg al día durante seis semanas en 151 personas con problemas para dormir. Se observó una reducción significativa de la ansiedad en el grupo tratado con hierba de San Juan. Los efectos secundarios incluyen dolor de estómago leve a moderado, dolor de cabeza, bronquitis, artritis, latidos cardíacos irregulares, infección de la vejiga, entumecimiento y sensación de hormigueo.
– En 500 pacientes deprimidos con ansiedad, los investigadores probaron 500 mg de valeriana y 600 mg al día de St. John’s wort o 1,000 mg de valeriana y 600 mg de hierba de San Juan. Ambos grupos tuvieron disminuciones significativas en la ansiedad, con la dosis más alta que condujo a mejores resultados. Los efectos secundarios incluyen insomnio, pesadillas, alergias y malestar general.
– En 40 personas con fobia social, los investigadores usaron de 600 a 1.800 mg de hierba de San Juan por día o placebo. No hubo diferencias entre los dos sobre la ansiedad.
– En 60 personas con trastorno obsesivo compulsivo, 600-1,800 mg de la hierba no hicieron nada mejor que el placebo.
– Los investigadores usaron la hierba de San Juan (1,8 gramos tres veces al día) más kava (2.6 gramos tres veces al día) en 28 personas deprimidas con ansiedad. Durante cuatro semanas, la combinación no mostró efectos contra la ansiedad.
Excepto por malestares leves leves, sarpullido, cansancio e inquietud, la hierba de San Juan es una hierba relativamente segura. Pero desafortunadamente, tal como está, hay poca evidencia para apoyar la efectividad de la hierba de San Juan en el tratamiento de los trastornos de ansiedad.
