Desequilibrio hormonal en los hombres

Aunque las fluctuaciones hormonales son comunes en las mujeres, también pueden ocurrir desequilibrios hormonales en los hombres, por lo que es una buena idea saber cómo equilibrar naturalmente las hormonas .

Las hormonas son los mensajeros químicos que influyen en la actividad celular e impactan cada función del cuerpo. Se descargan en el torrente sanguíneo desde las glándulas endocrinas.

En diferentes momentos de la vida, tanto las mujeres como los hombres verán un cambio en los niveles hormonales. Del mismo modo que las mujeres mayores experimentan la menopausia y una disminución del estrógeno.

Cuando los hombres envejecen, experimentan una disminución de la testosterona. Esto se conoce mejor como andropausia o menopausia masculina.

Después de la edad de 20 años, se cree que los niveles de la hormona de crecimiento en los hombres caen alrededor del 14% cada 10 años. Eso significa que cuando un hombre tiene 40 años pierde aproximadamente la mitad de sus hormonas de crecimiento de 20 años, y a los 80 solo queda el 5% de las hormonas de crecimiento. En los EE. UU., Se cree que la andropausia afecta a unos 10 millones de hombres.

Dicho esto, hay otros desequilibrios hormonales que pueden experimentar hombres o mujeres, que parecen estar conectados de alguna forma. Por ejemplo, fatiga suprarrenal se experimenta cuando las glándulas suprarrenales no producen suficiente cortisol.

La falta de hormonas como el cortisol también está relacionada con una glándula tiroides hiperactiva (hipertiroidismo) y una tiroides poco activa ( hipotiroidismo).

El papel de la testosterona y el estrógeno en los hombres

Hablemos de la importancia de los niveles de testosterona y estrógeno en los hombres. Aunque la testosterona se considera una hormona masculina, el estrógeno también afecta a los hombres.

Tanto el estrógeno como la testosterona deben mantenerse en equilibrio para las mujeres y los hombres. El estrógeno se produce a partir de testosterona circulante en el cuerpo mediante una enzima llamada aromatasa.

Cuando los hombres envejecen, aumenta el estrógeno y disminuye la producción de testosterona, y se cree que este desequilibrio de testosterona y estrógeno en los hombres provoca todo tipo de problemas .

Por ejemplo, la dominancia del estrógeno en hombres puede conducir a problemas de próstata. Los hombres mayores tienen más estradiol (un tipo de estrógeno) que la testosterona libre en el cuerpo, y un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association en 2009 encontró que los hombres con niveles más altos de estradiol tenían 133% más de probabilidad morir en comparación con los hombres con estradiol equilibrado.

La testosterona baja está relacionada con la depresión y otros trastornos psicológicos, además de varios factores de riesgo cardiovascular como la obesidad y la resistencia a la insulina.

Causas de los desequilibrios hormonales en los hombres

niveles altos de estrógeno y bajos niveles de testosterona cuando los hombres envejecen? Hay una serie de razones por las cuales pueden ocurrir desequilibrios químicos en los hombres.

Causas de testosterona baja

  • Hipogonadismo, en el que los testículos hipoactivos no producen suficiente testosterona (la testosterona baja también se denomina baja-T o hipogonadismo)
  • Enfermedad renal o hepática crónica
  • Enfermedades autoinmunes
  • Enfermedad pulmonar obstructiva crónica
  • Trastornos metabólicos como la obesidad o diabetes tipo 2
  • Paperas, VIH / SIDA
  • Insuficiencia cardíaca
  • Cánceres como el cáncer testicular o un tumor secretor de prolactina (prolactinoma) en la glándula pituitaria.

Causas del estrógeno alto

  • El envejecimiento está relacionado con la alta aromatasa, que convierte la testosterona en estrógeno
  • Trastornos metabólicos como la obesidad o la diabetes tipo 2
  • Terapia de testosterona sintética

Otras causas de desequilibrio hormonal en hombres

  • Dieta: Una dieta alta en carbohidratos refinados puede aumentar la resistencia a la insulina y conducir a la probl ems.
  • Estrés y fatiga suprarrenal: Se piensa que la fatiga suprarrenal regula positivamente la aromatasa, lo que conduce a niveles altos de estrógeno y baja testosterona.
  • Sustancias químicas ambientales: Productos de cuidado personal, plásticos y otros productos químicos ambientales sustancias químicas llamadas xenoestrógenos, que se sabe que causan desequilibrios hormonales.
  • Demasiado ejercicio: Las cantidades excesivas de ejercicio de resistencia y cardio pueden conducir a niveles altos de estrógeno y testosterona. El intervalo de alta intensidad y el entrenamiento de fuerza son mejores opciones para evitar desequilibrios hormonales en los hombres.
  • Alcohol excesivo: Beber demasiado alcohol puede bajar el nivel de testosterona.

¿Están sus síntomas apuntando a un desequilibrio hormonal?

Hay varios síntomas de un desequilibrio hormonal en los hombres. Los siguientes síntomas están relacionados con niveles altos de estrógeno, testosterona baja y otros:

Síntomas de testosterona baja

  • Fatiga y falta de energía
  • Cambios de humor y depresión
  • Pérdida de cabello
  • Disminución de la masa ósea y osteoporosis
  • Debilidad muscular y recuperación deficiente del ejercicio

Síntomas de alto nivel de estrógeno

Un desequilibrio hormonal en los hombres puede causar acné y rosácea, así como también:

  • Síntomas del tracto urinario inferior relacionados con hiperplasia prostática benigna
  • Cáncer de próstata
  • Ginecomastia, es decir, crecimiento mamario masculino agrandado
  • Cansancio
  • Diabetes tipo 2
  • Problemas emocionales como depresión
  • Infertilidad
  • Mayor probabilidad de problemas cardíacos como apoplejía o ataque cardíaco

Otros síntomas de los desequilibrios hormonales en los hombres

Los desequilibrios hormonales en los hombres y el aumento de peso están relacionados, ya que el alto nivel de estrógeno y la baja testosterona contribuyen a la pérdida de masa muscular y al aumento del tamaño al gordo Otros síntomas incluyen:

  • Problemas sexuales como bajo volumen de semen, baja libido y disfunción eréctil.
  • Hinchazón, dolores de cabeza, pies o manos fríos, y problemas para dormir o para la memoria también están relacionados con altos niveles de estrógeno.

¿Están vinculados los desequilibrios hormonales a enfermedades crónicas?

Como se mencionó, las hormonas afectan al cuerpo de muchas maneras, y como resultado, también hay una serie de condiciones de salud asociadas con desequilibrios hormonales en los hombres, tales como:

  • Trastornos relacionados con la digestión incluyendo el mixedema, adenoma, enfermedad de Grave, enfermedad de Hashimoto y cretinismo;
  • trastornos relacionados con la digestión, incluyendo enfermedad celíaca, alergias, sobrecrecimiento de levadura y síndrome de intestino irritable;
  • trastornos relacionados con la suprarrenal, incluyendo síndrome de fatiga crónica, suprarrenal fatiga, o enfermedad de Addison;
  • Hipoglucemia y diabetes tipo 2; y
  • Otras afecciones como infecciones virales crónicas, enfermedades cardiovasculares, migrañas, enfermedades autoinmunes, insomnio y cáncer.

Cómo solucionar desequilibrios hormonales en hombres de forma natural

¿Cuál es el mejor tratamiento para los desequilibrios hormonales en los hombres? El reemplazo de testosterona es más común en hombres con andropausia, ya que se cree que brinda alivio de los síntomas y mejora la calidad de vida en hombres que sufren desequilibrios hormonales.

Sin embargo, también se sabe que el tratamiento con testosterona sintética aumenta los niveles de estrógeno. Esto establece un nuevo conjunto de síntomas como senos masculinos agrandados y problemas de próstata. Afortunadamente, también hay tratamientos naturales para los desequilibrios hormonales en los hombres.

1. Zinc

El zinc es un mineral importante que está involucrado en casi todas las partes del sistema reproductor masculino, incluido el metabolismo de la testosterona. Un estudio publicado en la revista Nutrición en 1996 encontró que suplementos de zinc dio como resultado un aumento de la testosterona en hombres de edad avanzada. También se ha descubierto que el Zinc aumenta el conteo de espermatozoides.

2. Royal Jelly

La jalea real se secreta de las abejas y se usa en la nutrición de las abejas reinas adultas y las larvas. La jalea real es una fuente natural de un flavonoide llamado crisina, que inhibe la aromatasa, como se mencionó anteriormente, la aromatasa es responsable de convertir la testosterona en estrógeno.

Por lo tanto, se cree que la jalea real mejora los niveles de testosterona; la dosis recomendada es de 50 a 100 miligramos diarios.

3. Herbal Remedies

Hay una serie de hierbas que pueden ayudar a corregir los desequilibrios hormonales. Las hierbas adaptogénicas en particular ayudan a apoyar las glándulas suprarrenales, estabilizan el azúcar en la sangre, reducen el estrés la depresión y la ansiedad y mejoran la función tiroidea.

Algunas hierbas adaptogénicas efectivas incluyen ashwagandha, albahaca santa, ginkgo biloba, estadounidense ginseng, raíz de astrágalo, gotu kola, chaga, hongo reishi, rodiola rosea y cordyceps.

Tribulus terrestris es otro adaptógeno pensado para aumentar los niveles de testosterona en los hombres. Otras hierbas utilizadas para tratar el desequilibrio hormonal incluyen fenogreco yohimbe, raíz de valeriana, hierba de cabra, hinojo, suma, raíz de maca avena sativa, catuaba, tongkat ali y muira puama.

4. Retire los xenoestrógenos

Los químicos dañinos llamados xenoestrógenos en el ambiente pueden imitar a las hormonas en el cuerpo y evitar que produzca hormonas reales.

Los estudios han descubierto que los niveles de testosterona pueden haber disminuido gradualmente en los hombres durante varios años, lo que puede ser debido a los xenoestrógenos en el medio ambiente. Por ejemplo, el bisfenol A y los ftalatos se encuentran en productos plásticos como recipientes y botellas de agua.

Aunque las microondas plantean varios riesgos para la salud, poner recipientes de plástico en estos aparatos es extremadamente peligroso ya que los xenoestrógenos pueden filtrarse a la comida. Los organofosforados son otros xenoestrógenos en pesticidas y herbicidas, que se pueden encontrar en los productos convencionales.

Es por eso que es una buena idea comprar productos orgánicos siempre que sea posible. Los xenoestrógenos también se pueden encontrar en cosméticos, champús y acondicionadores, suavizantes de telas, blanqueadores, productos de limpieza del hogar y productos lácteos y de res.

5. Aromaterapia

Ciertos aceites esenciales también tienen un efecto suave sobre los niveles de hormonas, incluidos los aceites de rosa y geranio. Otros aceites esenciales que reducen el estrés y ayudan a mejorar los niveles de hormonas incluyen bergamota, neroli, jazmín, pachulí, ylang-ylang y manzanilla.

6. Homeopatía

La homeopatía también se considera un tratamiento efectivo para los desequilibrios hormonales masculinos. Existen varios remedios homeopáticos para tratar la andropausia, incluidos el lycopodium, el agnus castus y el selenio. Lycopodium en particular se usa cuando la pérdida de peso es evidente y la persona es propensa a la irritabilidad, la depresión y la ansiedad.

7. Otros nutrientes balanceadores de hormonas

Otros remedios que equilibran los niveles de hormonas en hombres incluyen ácidos grasos omega-3, vitamina D, vitamina B12, ácido fólico, colina, betaína, indol-3-carbinol, 3,3′-diindolilmetano, magnesio, selenio, quercetina, extracto de semilla de uva, DHEA, palma enana americana y ECGC.

Los hombres con desequilibrios hormonales también deben tratar problemas digestivos relacionados, como el síndrome del intestino permeable y síntomas como hinchazón, gases y sensibilidades alimenticias.

para desequilibrios hormonales en hombres

Ciertos alimentos se pueden comer para ayudar a equilibrar los niveles de hormonas, y por el contrario, hay alimentos que deben evitarse. Aquí hay un plan de dieta de desequilibrio hormonal que los hombres pueden seguir si es necesario.

Alimentos para comer

  • Grasas saludables y fuentes de omega-3 como salmón y trucha silvestres, linaza molida, aguacate y aceite de oliva extra virgen
  • Aceite de coco, otra grasa saludable que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y promueve la función tiroidea
  • Frutas con alto contenido de flavonoides como uvas, frutas cítricas y bayas
  • Verduras de hoja verde oscuro como la col rizada, acelga, col verdes y espinacas
  • Verduras crucíferas como coliflor, repollo, coles de Bruselas y brócoli
  • Frutas frescas y orgánicas, más jugos y licuados de verduras
  • Huevos orgánicos de pollos de granja y pastoreo
  • Quinoa, que contiene fitoestrógenos llamados lignanos y otros nutrientes balanceadores de hormonas, incluyendo zinc, magnesio y vitamina E
  • Nueces y semillas para ayudar a aumentar los niveles de hormonas
  • Productos lácteos orgánicos
  • Productos orgánicos sin pesticidas , herbicidas, fungicidas e insecticidas
  • Carnes magras, orgánicas, alimentadas con pasto y de corral

Alimentos que deben limitarse o evitarse

  • Limitar la ingesta de cafeína: Se cree que se piensa en una cantidad excesiva de cafeína causar estragos en su sistema endocrino, lo que puede causar problemas de desequilibrio hormonal. Evite la cafeína del café, té, refrescos con cafeína y bebidas energéticas.
  • Azúcar y alimentos procesados: El exceso de azúcar y los alimentos procesados ​​con aditivos y conservantes pueden dificultar los esfuerzos de pérdida de peso y la producción de hormonas.
  • : Evite lácteos y carnes rojas convencionales.
  • Alimentos con alto índice glucémico: Limite o evite alimentos con alto índice glucémico, es decir, alimentos con un índice de índice glucémico de 70 o superior. Algunos ejemplos incluyen barras de chocolate, cereal endulzado, arroz integral, papas y alcohol. Los carbohidratos refinados como la pasta blanca, el arroz blanco y la harina blanca también están fuera de la dieta de desequilibrio hormonal.

Ejercicios para los desequilibrios hormonales en los hombres

El ejercicio puede ayudar a equilibrar las hormonas en los hombres. Mientras hace ejercicio, el cuerpo libera y produce estrógeno, testosterona, dopamina, serotonina y endorfinas, pero demasiados ejercicios cardiovasculares y de resistencia (andar en bicicleta, nadar, correr, etc.) pueden producir demasiados estrógenos y poca testosterona.

Las personas con problemas de tiroides y suprarrenales también pueden experimentar más problemas hormonales. Aquí hay algunos ejercicios mejores para probar.

  • Yoga: El yoga es ideal para aliviar muchas causas y síntomas de la andropausia y el desequilibrio hormonal en los hombres. Puede reducir los niveles de cortisol en sangre y el estrés y tiene un efecto positivo sobre la depresión y la ansiedad.
  • Entrenamiento de circuito a corta estallido: El entrenamiento en el circuito se considera efectivo para trabajar múltiples grupos musculares simultáneamente, y los estudios han encontrado que el entrenamiento de circuito puede ayuda a aumentar los niveles de testosterona, especialmente durante sesiones de entrenamiento cortas e intensas.
  • Levantamiento de pesas: Si no levanta pesas, puede ser una buena idea comenzar. Los hombres se beneficiarán de un aumento en la testosterona al levantar pesos pesados ​​con bajas repeticiones.
  • Alimentos y ejercicio: El consumo de mezclas de proteínas y carbohidratos (de fuentes de alimentos integrales) puede promover el crecimiento muscular y estimular la producción de hormonas. [19659035] Consejos sencillos para manejar un desequilibrio hormonalTambién hay una serie de consejos que pueden ayudar a controlar y prevenir los desequilibrios hormonales en los hombres.
    • Aliviar el estrés: El estrés está muy relacionado con los desequilibrios hormonales en los hombres . Es beneficioso para los hombres aliviar tanto estrés como sea posible, y para el caso, ¡también es una buena idea para las mujeres! Algunos buenos tratamientos para aliviar el estrés incluyen terapia de masaje, meditación, tai chi y qigong.
    • Acupuntura y acupresión: La acupuntura también ayuda a equilibrar los niveles de hormonas en los hombres centrándose en ciertos puntos de acupresión que pueden restaurar los órganos relacionados con el equilibrio hormonal , como el hígado y los riñones.
    • Duerma lo suficiente: El sueño es extremadamente importante para equilibrar las hormonas en los hombres. Dormir de siete a nueve horas todos los días ayuda a mantener un peso adecuado y regular los niveles de azúcar en la sangre.

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