Diez alimentos que hacen feliz tu mente y tu cuerpo

1. Los arándanos están tan llenos de antioxidantes, son los candidatos ideales para combatir las enfermedades. También tienen mucha vitamina C, vitamina K y manganeso, sin mencionar Son excelentes para su corazón, sus ojos y su cerebro y pueden ayudar a controlar el azúcar en la sangre.

2. Las ostras son la mejor fuente de zinc. El zinc es importante para niveles saludables de hormonas, salud cardiovascular y energía producción.

3. El vino tinto es una gran fuente de antioxidantes, el resveratrol en particular. los elps combaten el colesterol LDL (“malo”) y protegen tu cerebro de los estragos del Alzheimer.

4. La quinua es un grano antiguo que está lleno de proteínas, pero no de cualquier proteína. La quinua contiene “proteína completa”, lo que significa que los nueve aminoácidos esenciales se encuentran en este delicioso grano. Los granos enteros son excelentes para su salud digestiva y pueden ayudar a mantenerlo delgado y en forma.

5. El salmón salvaje es rico en ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos especiales van a trabajar en tu cerebro manteniéndolo saludable y funcionando de manera óptima. Los Omega-3 también son excelentes moderadores del estado de ánimo, ya que le quitan ese borde de irritabilidad que puede nublar su día.

6. El té verde es rico en polifenoles que literalmente pueden matar las células cancerosas y proteger las células sanas.

7. La avena está llena de fibra insoluble que combate el cáncer. La fibra insoluble también reduce el colesterol LDL y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.

8. El ajo tiene superpoderes cuando se trata de luchar contra los radicales libres dañinos. Contiene compuestos especiales de azufre, que son combatientes talentosos contra el cáncer y la infección.

9. El aceite de oliva está lleno de grasas saludables que ayudan a proteger tu corazón de las enfermedades. Los polifenoles en el aceite de oliva también son excelentes para combatir la inflamación y para aumentar la salud cognitiva.

10. El brócoli es un vegetal que puede ayudar a desintoxicar tu cuerpo. Contiene fitonutrientes especiales que combaten la invasión de contaminantes de los alimentos, el agua y el aire. El brócoli también es antiinflamatorio y puede ayudar a disminuir el impacto de los alérgenos en su cuerpo.

Para obtener más información sobre el poder de los alimentos para promover y proteger su salud y bienestar, lea Por qué debería comer como el Mediterráneo People Do .

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