Dolor anterior de Serratus: causas, síntomas y consejos de tratamiento

¡El dolor anterior de Serratus es terrible! No hay una manera más fácil de expresarlo. Si le hiciste algo al músculo serrato anterior, es probable que lo sientas en la mayoría de tus movimientos diarios. Dicho esto, es posible que ni siquiera sepas qué es el músculo serrato anterior, y mucho menos cómo podrías haberlo lastimado. Vamos a examinar el dolor serrato anterior por todos lados. Analizaremos el dolor muscular serrato anterior, los síntomas de dolor anterior serrato, las causas de dolor serrato anterior y las sugerencias de tratamiento para ayudar a su recuperación de manera rápida y sin problemas.

¿Qué significa Serrato Anterior?

La primera pregunta que puede tener es: “¿Qué significa serrato anterior?” En términos de músculos, no es algo que aparece en las conversaciones cotidianas. Entonces, ¿dónde está este músculo y qué hace? El músculo serrato anterior se extiende desde la 8ª o 9ª costilla y se conecta con la parte anterior del omóplato. A menudo se lo conoce como el “gran músculo de oscilación” o “músculo del boxeador”, debido a cómo se usa en movimientos como golpear o balancear los brazos. Esencialmente, el serrato anterior ayuda con la rotación hacia adelante del brazo, tirando de su omóplato alrededor de la caja torácica durante el movimiento. Como probablemente pueda adivinar, debido a su posición y conexión con los movimientos del brazo, cuando daña el serrato anterior, tiende a sentirlo.

¿Qué causa el dolor anterior de Serratus?

Las causas del dolor serrato anterior son bastante numerosas , pero los movimientos superiores, y específicamente levantar un peso sobre su cabeza, tienden a ser los más comunes. Si participa regularmente en deportes o actividades de entrenamiento con pesas, hay una buena probabilidad de que esté familiarizado con la sensación de dolor serrato anterior.

  • Levantamiento de pesas
  • Natación
  • Gimnasia
  • Tenis
  • Levantamiento de pesas, lagartijas

La tos o hiperventilación severa también puede forzar el músculo. Tenga en cuenta que estos son solo ejemplos, ya que levantar cualquier artículo sobre su cabeza puede causar tensión o daño al músculo serrato anterior. También hay más de unos pocos factores de riesgo relacionados con el dolor muscular serrato anterior.

Factores de riesgo de dolor anterior serrato

Hay una serie de factores de riesgo para el dolor serrato anterior que no están relacionados con actividades deportivas. A veces, un problema de salud subyacente conduce a ese dolor. Las condiciones incluyen:

  • Síndrome de salida torácica
  • Asma
  • Costilla deslizada
  • Rotura del músculo intercostal
  • Pancreatitis
  • Disfunción de la vesícula biliar
  • Espondilitis anquilosante
  • Pleuresía

Todo esto ocurre alrededor del área del serrato anterior, por lo que es bastante fácil provocar esa lesión. Afortunadamente, hay varias maneras de tratar el dolor muscular serrato anterior, la mayoría de las cuales se pueden realizar en su propio hogar, de manera sencilla y segura.

Serratus Tratamiento del dolor muscular anterior

En muchos casos, dolor muscular serrato anterior el tratamiento es similar a otros tratamientos para el dolor muscular. Muchas de las siguientes técnicas se pueden incluso hacer en casa.

1. Modificación de actividades

En primer lugar, debe dejar de realizar (temporalmente) actividades que agravan la lesión o que posiblemente la causaron en primer lugar. Evite levantar pesas pesadas hasta que se cure la lesión, especialmente en movimientos oscilantes o aéreos.

2. Terapia Cálida

Los paquetes o geles de calentamiento pueden ayudar a reducir el dolor y sanar la lesión al aflojar el músculo y los que lo rodean, lo que aumenta la circulación sanguínea.

3. Masaje

Un masaje también puede relajar los músculos afectados y aliviar el dolor muscular del hombro relacionado. Nota: es posible que desee consultar con un médico para asegurarse de que esto esté bien, dependiendo de la extensión de su lesión en particular. También sería una muy buena idea informar a su masajista de este dolor, para que sepan qué evitar y qué técnicas usar.

4. Cold Therapy

Un remedio confiable para la mayoría de las lesiones musculares, una compresa fría o un gel frío puede ayudar a que la inflamación disminuya en el músculo lesionado, lo que permite que se repare más rápido y le alivie parte del dolor.

Hay también hay algunos ejercicios que puede hacer para ayudar a fortalecer su serrato anterior.

Ejercicios para el músculo anterior Serratus

Hay algunos ejercicios que pueden ayudar a aliviar el dolor serrato anterior y también ayudan a fortalecer el músculo. Si tiene problemas con el serrato anterior, asegúrese de preguntar primero a su médico si debe continuar con estos ejercicios.

1. Estiramiento

El estiramiento antes y después de cualquier actividad que pueda dañar el serrato anterior lo ayudará a evitar lesiones, pero también puede ayudarlo a recuperarse de una lesión. Intenta sentarte y estirar hacia atrás con el brazo y el hombro del lado afectado. Alcanza tu brazo no afectado y agarra el brazo afectado por el codo y tira para ayudar al estiramiento. Esto ayudará a aliviar parte del dolor.

2. Wall Prensas

Párese frente a una pared a una distancia aproximada de un brazo. Coloque sus manos en la pared a la altura del hombro. Empuja la parte superior de tu cuerpo hacia la pared sin doblar los codos; luego, regrese a la posición original.

3. Ejercicios de fortalecimiento

Hay varios ejercicios que puede usar antes y después de la lesión para fortalecer el músculo serrato anterior. Éstos incluyen flexiones, tirones de cuerda y tablas.

Trate su Serrato Pozo muscular anterior

Puede que su serrato anterior no sea bien conocido por usted, pero es muy usado. Herirlo puede quitarte el viento de las velas y hace que muchos movimientos duelan durante un período de tiempo. La buena noticia es que es una lesión que a menudo es bastante fácil de recuperar.

Leave a Comment