Domar el dolor de espalda a través de la meditación

Puede considerar el dolor de espalda como un enemigo. ¿Pero podría adoptarlo como amigo cambiar cómo te sientes?

Un nuevo estudio muestra que abrazar y aceptar el dolor de espalda es una forma muy efectiva de tratamiento.

En realidad podría funcionar mucho mejor para ti que las terapias cognitivo-conductuales y la medicina o terapia que está usando actualmente.

Puede pensar que estoy loco, pero tenga paciencia conmigo aquí.

Domesticar el dolor de espalda mediante la meditación

Un estudio completamente nuevo en Medicina Interna JAMA muestra que 65 millones de estadounidenses que sufren de dolor de espalda pueden controlarlo mediante la meditación.

Y no cualquier forma de meditación, sino un tipo llamado “reducción del estrés basada en la atención”. En teoría, y ahora en práctica, esta técnica puede aliviar el dolor en cualquier lugar y en cualquier momento. Podrías literalmente controlar un ataque en cuestión de minutos cuando esperas el autobús o haz cola en la tienda de comestibles.

La reducción del estrés basada en la atención plena implica el uso de una combinación de técnicas que incluyen meditación, conciencia corporal y yoga. mientras enfatiza la aceptación de su condición y experiencia, esencialmente domina el dolor.

Sin entrar en demasiados detalles sobre los detalles del estudio, a las personas con dolor de espalda que pasaron por el entrenamiento de reducción del estrés basado en la atención les fue mucho mejor se trataba de hacer cosas como levantarse de una silla, ponerse los calcetines y subir escaleras en comparación con las personas que se sometieron a terapia cognitivo-conductual o continuaron el tratamiento que estaban usando actualmente -algo como medicamentos, educación sobre el dolor, etc.

El grupo de mindfulness también era menos irritable y tenía más probabilidades de salir y disfrutar de la vida que los demás grupos, y estos beneficios duraron más de un año después de las ocho semanas iniciales. período de entrenamiento.

Adopte una nueva relación con el dolor de espalda

Ahora, hay claros beneficios de aceptar el dolor y fomentar una nueva relación con él. Verlo no como una carga, sino como algo que puede abordarse, puede mejorar enormemente la calidad de su vida. Y controlar su condición física mediante el dominio mental es aplicable a una serie de síntomas asociados con el dolor físico y emocional.

El único problema real con esta forma de tratamiento es que encontrar personas para enseñarlo adecuadamente puede ser muy difícil. Simplemente hay una escasez de profesionales verdaderamente calificados.

Pero está buscando una manera efectiva de tratar el dolor de espalda y no quiere lidiar con los posibles efectos secundarios de los productos farmacéuticos, y luego adoptar una nueva relación con el dolor y la aprender a manejarlo por mandato definitivamente es algo que vale la pena explorar.

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