Aquí presento dos coloridas opciones para reducir su presión arterial que puede encontrar en el supermercado. Estas curaciones de alimentos, densas con nutrientes, actúan como medicinas. Son tomates y jugo de granada.
El jugo de granada es conocido por su rico contenido de antioxidantes, incluso más que cualquier otro jugo natural y vino tinto. Hay varios estudios que demuestran que esta bebida rica en vitaminas podría ayudar a disminuir los niveles de presión arterial.
Hay dos estudios clave a considerar con respecto al jugo de granada.
En uno, los pacientes hipertensos recibieron jugo de granada (50 mililitros por día) por dos semanas. Se observó una disminución del cinco por ciento en la presión arterial sistólica y una reducción del 36% en la actividad de la ECA en estos sujetos. La enzima convertidora de angiotensina (ACE) es una enzima que involucra el proceso detrás del estrechamiento de los vasos sanguíneos, que lleva a la presión arterial alta.
En el otro estudio, 10 pacientes recibieron el jugo de granada por un año y cinco continuaron por hasta tres años. La presión arterial sistólica cayó después de un año en un 12%, pero no tuvo una reducción adicional después de tres años.
Según estudios en animales y en humanos, los alimentos ricos en antioxidantes pueden ser útiles para reducir la presión arterial. Los tomates son la segunda hortaliza más producida y consumida en los EE. UU. (Aunque técnicamente el tomate es una fruta). Es famoso por su “licopeno”, un poderoso antioxidante. También contiene altos niveles de betacaroteno, ácido fólico, potasio, vitamina C, vitamina E y flavonoides.
El licopeno es el pigmento responsable del color rojo en los tomates, la sandía, el pomelo rosado, la papaya, la guayaba y la rosa mosqueta. El alto consumo de licopeno se ha asociado con una disminución del riesgo de apoplejía, ataques cardíacos y otras enfermedades cardiovasculares.
En un metaanálisis reciente de cuatro estudios sobre el efecto del licopeno sobre la presión arterial se reveló que hubo una reducción significativa en la presión sistólica presión arterial en comparación con el control de 5,60 mmHg. El licopeno, sin embargo, no tuvo ningún efecto sobre la presión arterial diastólica. Además, el efecto reductor de la presión sanguínea del licopeno fue más pronunciado en aquellos con presión arterial alta.
Y, en un estudio. Se asignaron 32 pacientes varones diabéticos tipo 2 a consumir 200 gramos de tomate crudo diariamente durante ocho semanas. Se observó un efecto reductor significativo del consumo de tomate en la presión arterial sistólica y diastólica.
Aquí están las partes anteriores de esta serie de presión arterial:
Alimentos que aumentan la presión arterial
Lo que necesita saber La presión arterial
La solución de los médicos para la hipertensión
DASH para bajar la presión arterial
Cuatro minerales para combatir la presión arterial alta
La función de la proteína para reducir la presión sanguínea
