Dos grandes consecuencias del sueño deficiente

Investigadores del Brigham and Women’s Hospital en Boston descubrieron que muy poco sueño o patrones de sueño que son inconsistentes con su reloj interno pueden conducir a un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y obesidad. Este hallazgo se ha visto en estudios de laboratorio a corto plazo y Cuando se observan sujetos humanos a través de estudios epidemiológicos, este nuevo estudio proporciona apoyo mediante el examen de humanos en un ambiente de laboratorio controlado durante un período prolongado y la alteración del tiempo de sueño, imitando el trabajo por turnos o jet lag recurrente.

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Los investigadores recibieron 21 participantes sanos en un entorno completamente controlado durante casi seis semanas. Los investigadores controlaron cuántas horas de sueño tuvieron los participantes, así como cuándo durmieron, y otros factores como actividades y dieta.

Los participantes comenzaron a obtener un sueño óptimo (aproximadamente 10 horas por noche). Esto fue seguido por tres semanas de 5,6 horas de sueño por período de 24 horas y con el sueño que ocurre en todo momento del día y de la noche, simulando así el horario de los trabajadores del turno rotatorio. Por lo tanto, durante este período, hubo muchos días en que los participantes intentaban dormir en momentos inusuales dentro de su ciclo circadiano interno (ese reloj interno) que regula el sueño-vigilia y muchos otros procesos dentro de nuestros cuerpos. El estudio cerró con los participantes que tenían nueve noches de recuperación de sueño en el momento habitual.

Los investigadores vieron que la restricción prolongada del sueño con interrupción circadiana simultánea disminuyó la tasa metabólica en reposo de los participantes. Además, durante este período, las concentraciones de glucosa en la sangre aumentaron después de las comidas, debido a la escasa secreción de insulina por el páncreas.

Según los investigadores, una disminución en la tasa metabólica en reposo podría traducirse en un aumento de peso anual de más de 10 libras si la dieta y la actividad no se modifican. El aumento de la concentración de glucosa y la escasa secreción de insulina podrían conducir a un mayor riesgo de diabetes.

Desafortunadamente para algunos, esto significa que las personas al borde de la diabetes que tienden a permanecer despiertas por la noche para trabajar tienen más probabilidades de desarrollar diabetes que los trabajadores diurnos. Para agravar el problema, los trabajadores nocturnos pueden tener dificultades para dormir durante el día y se alteran sus ritmos circadianos.

Los investigadores dicen que “la evidencia es clara de que dormir lo suficiente es importante para la salud y que el sueño debe ser por la noche para obtener el mejor efecto”.

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