Efectos de salud peligrosos de los trabajos de Office

¿Pasas la mayor parte del día sentado en tu escritorio frente a una terminal de computadora? ¿Su nivel de actividad física es más bajo de lo que debería ser?

Un nuevo informe ha indicado que sentarse durante períodos prolongados de tiempo puede ser una muy mala idea si desea vivir una vida larga.

Un nuevo estudio que involucra a 93,000 las mujeres han demostrado que las mujeres que eran más sedentarias tenían un mayor riesgo de morir a una edad más temprana que las mujeres que eran mucho más activas. Además, el estudio también indicó que las mujeres que registraron 11 horas de tiempo sentado al día tenían un 12% más de riesgo de morir prematuramente. Las mujeres que se sentaron durante un promedio de 11 horas también tuvieron un 27% más de probabilidades de morir por enfermedad coronaria y un 21% más de riesgo de morir de cáncer en comparación con las mujeres que fueron más activas.

“Incluso si no “Siéntese durante 11 horas seguidas, breves períodos de inactividad pueden sumar”, dijo el autor del estudio. “Digamos que te sientas en un escritorio durante ocho horas -incluidos baños y almuerzos incluidos- luego siéntate en el metro durante 20 minutos, siéntate para cenar y recuéstese en el sofá por unas horas. Eso puede fácilmente equivaler a 11 horas de tiempo sedentario. ”

En este estudio, el riesgo de muerte prematura relacionada con la sesión prolongada no cambió independientemente de los niveles de actividad física. Así que incluso las personas que regularmente acudían al gimnasio todos los días tenían un riesgo similar de muerte prematura si sus tiempos de sentado eran similares a los de los participantes no activos.

La sesión prolongada causa pérdida muscular y una ganancia neta de grasa corporal. Su cuerpo se vuelve mucho mejor en almacenamiento de grasa cuando es sedentario por períodos prolongados y es cuando su fisiología puede comenzar a cambiar. La sesión prolongada puede conducir a una gran tendencia a desarrollar resistencia a la insulina, obesidad central y niveles más altos de inflamación que pueden causar daños en el corazón y los vasos sanguíneos. Las cantidades adicionales de grasa corporal también pueden aumentar su riesgo de desarrollar cáncer.

La estrategia es tomar descansos frecuentes pero cortos de su escritorio. Levántese y estírese, dé un breve paseo por la oficina y tome un tubo elástico o mancuernas pequeñas para trabajar que pueda usar en su tiempo libre. También puede usar un auricular para no tener que pararse o usar una bola suiza en lugar de una silla que forzará a su cuerpo a balancearse contra la gravedad. Durante el almuerzo o en el baño, salga a caminar o pasee por los terrenos o dentro de la oficina. A pesar de lo que la gente pueda pensar, esto realmente mejora la productividad de los empleados en lugar de restarle valor.

“Una forma de dejar de sentirse culpable por tomar descansos es dejar de pensar en ellos como ‘descansos’ y tan crucial como cualquier otra tarea”, dijo el autor del estudio.

Estoy totalmente de acuerdo con esta afirmación, ya que una sesión prolongada es muy mala para la columna vertebral y el cuello, y dificulta la circulación desde las extremidades inferiores hasta el corazón.

Hacer que su trabajo sea más saludable algo en lo que todos deben participar, si la salud de los empleados está a la vanguardia de la compañía.

Leave a Comment