Ejercicio moderado y presión arterial alta

Puede ser difícil levantarse del sofá. La vida está llena de eventos diarios que requieren todo tipo de energía, y estas tensiones pueden dejarte exhausto al final del día. Trabajo no es facil Y si tiene más de 50 años, el estrés y las exigencias del trabajo pueden ser incluso más exigentes que en el pasado. Si tiene hijos, nietos, un cónyuge enfermo o un ser querido a quien cuidar, existen aún más demandas que pueden agotar su energía.

Para muchos, el sofá es un lugar acogedor para la relajación y la comodidad, pero puede también sea un agujero negro para su salud. La actividad física siempre es importante, pero esto es especialmente cierto a medida que envejecemos. Es muy posible que levantarse del sofá sea una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud.

Incluso el ejercicio moderado reduce en gran medida el riesgo de muerte para las personas con presión arterial alta. Una caminata vigorosa de 20 a 40 minutos por día, cinco veces a la semana puede beneficiar sustancialmente su salud.

Esto es solo otra muesca en el cinturón para el ejercicio en términos de beneficios para la salud, ya menos que tenga una discapacidad física que lo impida movimiento realmente no hay excusa para evitarlo. Cuando piensas en todos los beneficios para la salud, tomar otros 20-40 minutos en algún momento del día, antes de que te ahogues en el sofá, no es un inconveniente importante.

Un estudio reciente mostró que los hombres mayores, de 70 años o más, con presión arterial alta experimentaron un menor riesgo de muerte luego de un aumento en el ejercicio moderado. Al adoptar una rutina de ejercicios, los hombres de baja estatura experimentaron un 19% menos de posibilidades de morir, mientras que los hombres moderados tuvieron un 36% menos de posibilidades de morir. Lo que es más impresionante, los hombres muy aptos vieron su riesgo de muerte caer en un 48% al adoptar algún ejercicio moderado adicional.

Si tiene presión arterial alta, hay evidencia sustancial que demuestra que el ejercicio es una de las mejores maneras de mejorar su condición y reducir el riesgo de muerte Combinar ejercicio con una dieta saludable es la mejor manera de lograr el éxito, porque lo que comes tiene un impacto directo en la capacidad de tu cuerpo para realizar y responder al ejercicio, incluso si solo es ejercicio ligero como caminar.

Si quieres reducirlo el impacto de la presión arterial alta y prolongar su vida, debe tomar la iniciativa y levantarse del sofá. La prueba está ahí: ¡más movimiento significa más vida!

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