El aceite de pescado te hace más inteligente

A medida que envejecemos, podemos perder algo de nuestra capacidad de aprender y recordar cosas. Nuestra memoria a corto plazo puede verse afectada. Este es el tipo de memoria que almacena por unos pocos minutos. información durante períodos más largos, está usando su memoria a largo plazo . Puede almacenar información sobre todo tipo de cosas en su memoria a largo plazo que pueden permanecer con usted durante toda su vida. Mantener fuertes las capacidades cognitivas y la memoria es muy importante para vivir una vida sana y larga .

Afortunadamente, aunque el cerebro es una parte increíblemente compleja y sofisticada de ti, sigue siendo solo un órgano. Puede mantener su cerebro sano, al igual que lo puede hacer con su corazón o su hígado, al comer alimentos que lo nutren. Los alimentos estimulantes del cerebro pueden tener un impacto real y duradero cuando se trata de mantener las habilidades de pensamiento nítidas y la memoria intacta.

¿Cómo el aceite de pescado puede impulsar tu cerebro?

Uno de los cerebros más potentes- aumentar los alimentos es pescado – particularmente el tipo graso. ¿Qué tiene de especial los pescados grasos? ¿Y por qué es esta la única vez que escuchará decir a nutricionistas “cuanto más gordos mejor?” El pescado graso contiene DHA un ácido graso omega-3 que desempeña un papel crítico en función de su cerebro.

Una de las razones aceite de pescado juega un papel tan importante en la salud del cerebro y en la salud de otros órganos como su corazón es que muchas de las vitaminas que necesita requieren grasa para romperlas abajo. Las vitaminas A, E, D y K son todas liposolubles, por lo tanto, si no tiene grasas saludables en su dieta, ¡muy pocas vitaminas A, E, D o K pueden absorberse en su sistema!

En una En un reciente ensayo clínico, los investigadores descubrieron que el aceite de pescado protege el cerebro de las ratas del daño relacionado con la edad en el hipocampo. Y, en otro ensayo realizado en la Universidad de California, los investigadores encontraron que el DHA retrasa la progresión de la demencia relacionada con la edad.

Believe the studie s; si come pescado regularmente, su cerebro podría funcionar como si fuera mucho más joven que su edad real. Algunas de las mejores fuentes de pescado graso son el salmón, la sardina, el atún blanco, el halibut, la trucha, el arenque, el bacalao y el pescado blanco.

Tenga en cuenta que comer pescado frito en masa con una porción de papas fritas no es el camino a seguir aquí. Compre pescado fresco si puede y asórelo en su casa. La mayoría de los pescados se cocinan rápidamente y pueden convertirse fácilmente en una sabrosa comida añadiendo un poco de limón, hierbas y una pizca de pimienta.

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