El aceite reduce la inflamación y la ansiedad: beneficios del aceite de pescado

Sentado firmemente en la cima tanto de la las categorías de alimentos curativos y suplementos naturales son aceite de pescado. Aquí hay una nueva versión divertida de la grasa saludable favorita de todos: cuanto más aceite de pescado ingiere, más puede reducir la inflamación y la ansiedad.De hecho, el estudio en cuestión se centró en individuos más jóvenes, lo que significa que los adultos mayores y aquellos con alto riesgo de enfermedad, podrían beneficiarse aún más. Investigaciones anteriores muestran que las grasas omega-3 podrían ayudar a reducir los niveles de “citocinas” que causan inflamación en el cuerpo, así como a limitar los efectos de la depresión.

El estrés psicológico ha demostrado aumentar la producción de citoquinas, por lo que el nuevo estudio quería ver si el aceite de pescado podría mitigar ese proceso. Para probar la teoría, probaron 68 estudiantes de medicina. La mitad recibió suplementos de omega-3 y la otra mitad recibió pastillas de placebo. El nivel de aceite de pescado era aproximadamente de cuatro a cinco veces la cantidad que obtendría de una porción de salmón.

Las encuestas psicológicas mostraron claramente un cambio importante en la ansiedad entre los estudiantes. Aquellos que recibieron los ácidos grasos omega-3 mostraron una reducción del 20% en la ansiedad en comparación con el grupo placebo. Un análisis de las muestras de sangre de los estudiantes de medicina mostró resultados similares similares.

Midieron las citoquinas en la sangre, así como la productividad de las células que produjeron dos citocinas críticas. Esto daría una visión completa de la influencia de la inflamación en el cuerpo. Encontraron una caída del 14% en la cantidad de una de esas células desencadenantes de la inflamación en aquellos que tomaban el aceite de pescado. Dado que las citoquinas fomentan la inflamación, cualquier cosa que hagamos para reducir las citocinas es una gran ventaja. Demasiada inflamación es un sello distintivo de una amplia variedad de enfermedades, incluyendo cáncer, artritis y enfermedades del corazón.

Aunque todavía es un poco temprano para comenzar a recomendar aceite de pescado específicamente para reducir la ansiedad y la inflamación, este sigue siendo otro estudio positivo sobre el tema. Impulsar a los peces y obtener un buen nivel de grasas omega-3 en su dieta habitual es una decisión que solo mejorará su salud.

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