Si le pregunté cuáles eran los pilares de un estilo de vida saludable, estoy seguro de que las primeras dos palabras de su boca serían dieta y ejercicio. Pero, tal como sospechaba, hay otro factor que es igual de importante, y ahora ha sido confirmado por la ciencia.
Estoy hablando de aislamiento social … y evitándolo a través de mantener sus redes sociales y pasar el rato con su amigos.
Ser Social Crucial para la Salud Mental y Física
Por lo tanto, está confirmado: mantener las redes sociales y pasar tiempo con amigos son tan importantes para su salud como su dieta y niveles de actividad. Ayer me encontré con el nuevo estudio, dirigido por un equipo de investigación de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill.
Ahora, sabemos desde hace mucho tiempo que tener una buena red social puede hacer maravillas para su salud mental a medida que envejece, pero lo más sorprendente de este estudio es que establece asociaciones entre la amistad y la salud física.
Al observar las medidas de bienestar físico como la obesidad abdominal, la presión arterial y la inflamación, los investigadores fueron capaces de establecer fuertes asociaciones entre la salud física de una persona y su vida social. En cierto modo, las redes sociales pueden jugar un papel importante en la prevención o el desarrollo de enfermedades crónicas como cáncer derrames cerebrales y enfermedades cardíacas.
Sus necesidades sociales y su vínculo con el cambio de salud a medida que envejece
Sus necesidades sociales, y su importancia para su salud, parecen variar según la edad. El estudio encontró que los niños y los adultos mayores parecen ser más saludables con más amigos y redes sociales. Sin embargo, se encontró que los adolescentes aislados socialmente, por ejemplo, tenían el mismo aumento del nivel de riesgo de inflamación que los que estaban físicamente inactivos; mientras que se integra socialmente, con amigos, clubes o equipos, por ejemplo, protegido contra la obesidad abdominal.
Entre los adultos mayores, el aislamiento social resultó ser aún más dañino para la salud de la persona que la diabetes o presión arterial alta .
Los adultos de mediana edad en el estudio también experimentaron mejoras de salud cuando se integraron socialmente; sin embargo, sus estructuras sociales difieren. Las mejoras de salud se notaron no con la cantidad de amigos o redes, sino con la calidad de los mismos; lo que significa que obtuvieron el mayor beneficio de las relaciones que ofrecieron apoyo.
El aislamiento social es un gran riesgo para la salud
He estado leyendo tantos artículos que dicen que la mejor manera de mejorar su salud es controlando su entorno, que es cierto hasta cierto punto. Sin embargo, hacer esto a menudo conduce al aislamiento social, que, al parecer, puede ser tan dañino para su salud física como una mala alimentación o hábitos de ejercicio.
A medida que se embarca en sus objetivos de salud para 2016, trate de enfatizar las amistades y ampliar o fortalecer sus redes Tome clases, únase a grupos comunitarios o simplemente haga un mayor esfuerzo para pasar tiempo en presencia de amigos. Una vida sana, después de todo, tiene que ver con el equilibrio.
