Es hora de alentar un poco para seguir haciendo ejercicio. ¿Por qué deberías seguir moviéndote? Bueno, como probablemente ya sepa, el ejercicio puede mejorar la circulación, especialmente en los brazos y las piernas, donde las personas pueden sufrir daños en los tendones y los músculos, así como otros problemas.
El ejercicio puede ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial alta. El colesterol alto y la presión arterial alta pueden llevar al riesgo de un ataque cardíaco o un derrame cerebral: dos condiciones estresantes y atemorizantes.
El ejercicio también ayuda a reducir el estrés, que se sabe que causa todo tipo de problemas de salud. En algunas personas, el ejercicio combinado con un plan de dieta podría incluso controlar la diabetes tipo 2 sin la necesidad de ningún medicamento.
Ahora hay otro beneficio para agregar a la lista: el ejercicio regular podría reducir el riesgo de caídas en jóvenes y mayores. Las caídas son un gran problema en los EE. UU., Con un estimado de ocho millones de personas que buscan tratamiento en salas de emergencia anualmente.
Investigadores de la Universidad de Pittsburgh analizaron datos de personas que participaron en el Estudio longitudinal del Centro aeróbico. El estudio se desarrolló entre 1970 y 1989, con una encuesta de seguimiento realizada en 1990. La encuesta preguntó a los participantes si habían caído dentro del año anterior y, de ser así, qué estaban haciendo cuando cayeron.
Los participantes también tomaron una prueba en cinta rodante y preguntas respondidas sobre cuántos minutos de ejercicio aeróbico obtuvieron cada semana. El equipo de investigación encontró que el 20% de los participantes informaron haber caído en el año anterior, con un 15% de los que cayeron al caminar.
Parece que las mujeres tenían más del doble de probabilidades de caerse mientras caminaban, pero el estado físico de las mujeres los niveles parecían hacer poca diferencia. Sin embargo, los niveles de aptitud en los hombres eran más importantes: los hombres con bajos niveles de aptitud tenían dos veces más probabilidades de caer en comparación con los hombres con niveles de aptitud física altos.
El equipo de investigación se sorprendió al descubrir que la actividad física y el acondicionamiento físico parecen tener una relación más fuerte con caídas relacionadas con la marcha en los hombres en comparación con las mujeres. Los investigadores sugirieron que todos deberían realizar aproximadamente dos horas de ejercicio a la semana para reducir el riesgo de caídas.
Así que ahí lo tiene, necesita hacer dos horas de ejercicio a la semana. Eso no suena demasiado difícil, ¿verdad? Recuerde que puede hacer ejercicio con un compañero, unirse a un equipo deportivo o ir a la piscina. Hay un número infinito de maneras de hacer que tu cuerpo se mueva, la elección es tuya, ¡como lo son los beneficios para la salud!
