La triste realidad es que la disminución de la memoria relacionada con la edad comienza alrededor de los 30 años. La mayoría de los síntomas de esta pérdida de memoria no interferirán con la vida diaria. El uso del lenguaje – palabras, pronunciación y las reglas para combinarlos – generalmente solo se ve modestamente afectado por el envejecimiento. La comprensión del lenguaje, el vocabulario y la sintaxis también se conservan a medida que envejece. Sin embargo, la velocidad del procesamiento de la información disminuye gradualmente. Se vuelve más difícil aprender nueva información y recordar nueva información. También se vuelve cada vez más difícil realizar “tareas múltiples”.
Ahora, un nuevo estudio sugiere que el ejercicio en realidad puede construir nuevas células en la región del cerebro relacionadas con la memoria y la pérdida de memoria.
El estudio, dirigido por el Dr. Scott Small, neurólogo del Centro Médico de la Universidad de Columbia en Nueva York, se centró primero en los efectos que el ejercicio tenía en la circunvolución dentada de los ratones (una parte del hipocampo que se sabe que está afectada por la edad disminución de la memoria). Los investigadores utilizaron imágenes de resonancia magnética para documentar el crecimiento de nuevas células cerebrales en el hipocampo.
“Una vez que estos hallazgos se establecieron en ratones, estábamos interesados en determinar cómo el ejercicio afecta los mapas del volumen de sangre cerebral del hipocampo de los humanos”, escribieron los investigadores.
El siguiente estudio se realizó en 11 adultos sanos que fueron sometidos a un régimen de ejercicio aeróbico de tres meses. Los investigadores tomaron resonancias magnéticas de los cerebros de los participantes antes y después del régimen de ejercicio. También midieron el volumen de oxígeno de cada participante antes y después del programa de ejercicio para determinar el nivel general de condición física.
Se descubrió que cuanto más se ponían los participantes a través de la participación en el programa de ejercicios, más flujo sanguíneo se generaba en la circunvolución dentada.
El siguiente paso, dice el Dr. Small, es “identificar el régimen de ejercicio que sea más beneficioso para mejorar la cognición y reducir la pérdida normal de memoria, de modo que los médicos puedan prescribir tipos específicos de ejercicio para mejorar la memoria”.
es otra razón más para tratar de obtener 30 minutos de actividad física todos los días. Además de aumentar tu potencia cerebral, el ejercicio puede ayudar:
– Fortalece tus sistemas cardiovascular y respiratorio; – Mantenga sus huesos y músculos fuertes; – Gestiona tu peso; – Prevenir y controlar la diabetes; – Alivie la depresión y controle el dolor y el estrés; – Reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer; – Duerme mejor.
La fuerza y la resistencia adicionales que obtendrás también harán que las tareas diarias, como las tareas domésticas y los recados, sean mucho más fáciles de hacer. Y, si, como dice el Dr. Small, el ejercicio puede aumentar la potencia de su cerebro, se sentirá más inteligente, se verá mejor y se sentirá más seguro consigo mismo.
