El ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas del intestino irritable

Un nuevo estudio ha encontrado que el ejercicio podría ayudar a reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII). Estos incluyen dolor abdominal y problemas de heces (estreñimiento, diarrea), así como una menor calidad de vida en general. Calcule otro más para la actividad física, lo único que todos podemos hacer para ayudarnos a nosotros mismos.

El estudio, con sede en Suecia, incluyó 102 pacientes con SII entre las edades de 18 y 65. La mitad de los pacientes fueron elegidos al azar para aumentar su actividad física y la otra mitad para mantener su estilo de vida habitual. Ambos grupos recibieron llamadas telefónicas de apoyo de un fisioterapeuta. El grupo activo aumentó su actividad física por sí mismo, pero con el asesoramiento y el apoyo del fisioterapeuta.Se le recomendó al grupo que realiza ejercicio una actividad física “moderada a vigorosa” de 20 a 30 minutos, de tres a cinco veces un semana. Esta no es una gran cantidad de tiempo, como puede ver. Pero solo media hora cada dos días a la semana podría marcar una gran diferencia en el estado de su salud.Al comienzo del estudio, y nuevamente tres meses después, se les pidió a los participantes que calificaran sus diferentes Las quejas de IBS, como dolor abdominal, problemas de heces y calidad de vida. Se puso en una escala de puntos asignados a los síntomas. Aquellos que no cambiaron su estilo de vida tuvieron una disminución promedio de los síntomas de cinco puntos. Quienes tomaron la actividad física tuvieron síntomas mejorados, con una reducción promedio de 51 puntos. Este es un cambio muy considerable a favor del ejercicio.

La investigación también mostró que el 23% de las personas con un estilo de vida sin cambios tenían síntomas de deterioro. Eso se compara con solo el ocho por ciento de aquellos en el grupo de ejercicio. Lo que es más es que la medición de la aptitud en el estudio mostró un ligero aumento en el grupo de ejercicio solamente. Esto significa que incluso aumentar ligeramente su nivel de actividad física podría reducir los síntomas y proteger contra el deterioro.

El estudio, publicado en El American Journal of Gastroenterology ha atraído gran atención en los Estados Unidos, el Reino Unido y Suecia. Es hora de que los pacientes con SII (y el resto de nosotros) se pongan en movimiento.

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