Siempre me ha interesado la medicina antienvejecimiento debido a su filosofía inherente de que un estilo de vida saludable puede conducir al envejecimiento exitoso. La investigación sobre el envejecimiento y el control que tenemos sobre este proceso simplemente se ha disparado en las últimas dos décadas.
La última investigación realizada por el Dr. Dean Ornish y publicado en la revista Lancet Oncology ha indicado que los efectos del envejecimiento en nuestras células pueden controlarse de alguna manera mediante tres cambios de estilo de vida saludables: mejoras en la nutrición, ejercicio regular y meditación. Nuestras células envejecen porque los telómeros que se encuentran en los extremos de nuestros cromosomas se acortan de las divisiones celulares y el daño de los radicales libres. El acortamiento de los telómeros es un biomarcador para el envejecimiento de nuestras células y se asocia con enfermedades crónicas relacionadas con la edad, como el cáncer, las enfermedades cardíacas y la demencia. ¿Pero pueden nuestros cambios de dieta y estilo de vida afectar este proceso de envejecimiento y ayudar a controlar el envejecimiento?
“Sabemos por estudios anteriores que comer una dieta poco saludable, fumar cigarrillos, estar bajo estrés emocional crónico, soledad y depresión pueden acortar los telómeros. Pero esta es la primera vez que podemos aumentar la duración de ellos “, dijo el Dr. Ornish.
En este estudio, el Dr. Ornish colocó en dos grupos a 35 hombres que tenían una forma de cáncer de próstata de bajo riesgo. El primer grupo de 10 hombres recibió cambios en el estilo de vida, incluido el consumo de una dieta vegana, de alimentos integrales, un programa de ejercicio regular, la provisión de una red de apoyo social y una estrategia para controlar el estrés. Al otro grupo de 25 hombres no se les dio ningún cambio de estilo de vida y no se les requirió hacer ninguno. Al comienzo del estudio, todos los sujetos tenían sus telómeros medidos. Los grupos fueron seguidos durante cinco años.
Los resultados de este estudio indicaron que después del período de cinco años, los participantes en el primer grupo tenían longitudes de telómeros que en realidad aumentaron en un 10%. En el segundo grupo, estos sujetos tenían longitudes de telómeros que disminuyeron en un tres por ciento en comparación con cinco años antes. Además, los sujetos que realizaron el mayor grado de cambios en sus estilos de vida experimentaron el mayor grado de crecimiento de los telómeros.
Aunque la investigación de los telómeros es bastante nueva, se está convirtiendo en una forma innovadora de descubrir cómo y por qué envejecemos y envejecemos. hasta qué punto podemos realmente controlar este proceso. El Dr. Ornish también señaló que “nuestros genes son predisposición, pero no nuestro destino”.
“En la medida en que estemos dispuestos a hacer cambios en la dieta y el estilo de vida, podemos cambiar las cosas que antes se creían imposibles. “, Dijo.
No podría estar más de acuerdo con el Dr. Ornish ya que los genes en sus cromosomas no necesariamente predicen certeza, sino solo tendencia. Ya no hay dudas de que sus genes son sensibles a las estrategias de intervención en el estilo de vida y que las técnicas adecuadas de estilo de vida pueden influir en el envejecimiento celular. ¡El estudio también indica que nunca es demasiado tarde para comenzar un estilo de vida saludable y que el cuerpo humano es capaz de cosas increíbles!
