El ginseng es un remedio a base de hierbas que se ha usado para aumentar la salud sexual de los hombres durante miles de años. Pero, ¿qué tiene que decir la ciencia moderna sobre el ginseng y la disfunción eréctil ? Echemos un vistazo a un estudio reciente.
Sin embargo, consérvese tenga en cuenta que un estilo de vida saludable puede ser la forma más efectiva de aumentar su salud sexual. Esto es exactamente lo que sugiere otro ensayo clínico. Las intervenciones de estilo de vida no deben descartarse cuando se busca un remedio para problemas sexuales. De hecho, seguir estas 18 pautas puede hacer más por su salud sexual de lo que cualquier tratamiento puede esperar lograr de forma aislada:
- Reduzca su consumo de alcohol de una a dos bebidas por día
- Reduzca su ingesta calórica diaria según su objetivos de pérdida de peso
- Coma solo lácteos bajos en grasa y bajos en calorías
- Reduzca su consumo de azúcares simples y aumente su consumo de hidratos de carbono complejos, incluida la fibra
- Mantenga la salud de su corazón manteniendo la presión arterial, el colesterol y la glucosa y la frecuencia cardíaca dentro de los parámetros normales establecidos por su médico
- Haga ejercicio durante 30 minutos por día. Uno o dos días de ejercicio deben incluir entrenamiento de resistencia.
- Reduzca su ingesta de grasas saturadas a menos del 10% de su consumo de calorías.
- Obtenga de 20 a 30 gramos por día de fibra soluble e insoluble.
- Obtenga varias porciones por día de frutas y verduras.
- Elija carnes magras, de caza y de animales alimentados con pasto sobre carnes saturadas. Limite su ingesta de carne.
- Consuma menos de 2,000 miligramos de sal por día
- Duerma lo suficiente todas las noches
- Mantenga un peso saludable y el tamaño de la cintura.
- Revise la lista de medicamentos que está tomando con su médico y determine si alguno tiene un impacto en su salud sexual
- . Incremente su consumo de fuentes vegetales de omega-3, incluyendo linaza, semilla de chía y soja. Coma pescado graso saludable dos veces por semana.
- Elija alimentos integrales en lugar de alimentos procesados: una manzana en lugar de jugo de manzana, por ejemplo.
- Use suero, caseína, soja u otros polvos proteínicos para aumentar la ingesta de proteínas
