El mejor tratamiento para el dolor de espalda sin gastar un dólar

El dolor de espalda tiene el potencial de gobernar su vida. Requiere atención constante, cuidado y tiene la capacidad de aplastar sus planes en cualquier momento. También puede cavar en sus bolsillos.

Cuando se trata de alivio, la gente lo quiere rápido. Y la gente pondrá su fe y su dinero en cualquier cosa que prometa que volverá a sus pies, ya sea un medicamento opioide como “Oxycontin” o una cirugía de espalda común.

Desafortunadamente, estos métodos no tienen un gran éxito tasas Y pueden ser muy arriesgados. La mejor solución para el problema del dolor de espalda puede ser algo que no cuesta nada.

El tratamiento del dolor de espalda es costoso y arriesgado

El hecho es que tratar el dolor de espalda es costoso. Es una industria de $ 100 mil millones por año en Estados Unidos. Y aunque aproximadamente el 80% de los estadounidenses experimentarán al menos un episodio de dolor lumbar durante su vida, hay millones atrapados en el dolor crónico.

Se estima que $ 40 mil millones se gastan cada año en un procedimiento llamado “fusión espinal” , “Y la cirugía cuesta alrededor de $ 80,000. ¿Pero adivina que? Incluso si cumple con los requisitos para la cirugía, se informa que solo es “exitoso” aproximadamente el 35% del tiempo. E incluso después de eso, la mayoría de los pacientes vuelven a tomar analgésicos alrededor de dos años después.

Los analgésicos pueden ser muy peligrosos, sin abordar en realidad la raíz del problema. Ofrecen soluciones de “Band-Aid” que tienden a conducir no solo a la dependencia, sino también a una mayor ingesta a medida que el dolor empeora.

Y la confusión que rodea al dolor de espalda no se detiene allí. Los informes indican que incluso los supuestos diagnósticos precisos de dolor de espalda están en debate. Los cirujanos de columna le dijeron al autor de Crooked un nuevo libro sobre la industria del dolor de espalda, que en 80% a 85% de los casos, no pueden identificar con precisión la fuente del dolor.

Los quiroprácticos son populares , pero la investigación tampoco parece estar ahí para apoyar su trabajo. Las personas a menudo informan que se sienten bien después de una sesión, pero los resultados parecen ser de corta duración. Y no hay muchos datos sobre los resultados a largo plazo.

Pero, si hay algo que se ha comprobado que funciona, se está levantando y moviéndose.

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El ejercicio puede ayudar a aliviar su dolor de espalda

Ser sedentario es un importante contribuyente al dolor de espalda y estimula el endurecimiento de los músculos de la espalda y la sequedad de las articulaciones. El movimiento conduce a la lubricación en las articulaciones y la relajación de los músculos, lo que produce menos dolor. Cuando estás sentado todo el día, simplemente no estás cuidando tu espalda.

Si experimentas dolor de espalda, intenta comenzar un programa de ejercicios livianos que solo incluya más movimiento diario. Si pasa prácticamente todo el día en el sofá adolorido, intente dar algunos paseos lentos por la casa o por el vecindario. Comenzar a los 10 minutos por caminata es un buen objetivo para disparar; pero recuerda, te dolerá, así que ve a un ritmo que sea relativamente cómodo para ti. Puede aumentar la duración de cada semana y luego buscar formas de incluir más actividad en su día. El ejercicio de resistencia con mancuernas o bandas livianas es útil, pero es mejor que hable primero con un médico o fisioterapeuta para determinar sus capacidades y limitaciones y para obtener instrucciones formales sobre la técnica de ejercicio.

Nuevamente, es importante recordar que al principio, el aumento de la actividad dolerá (Pero si el dolor parece extremo, consulte con su médico o fisioterapeuta). Sin embargo, el dolor causado por el ejercicio suele ser breve; es solo tu cuerpo ajustándose a un nuevo estímulo. Estar fuera de forma tendrá su precio. Pero a medida que comiences a pasar más tiempo erguido y en movimiento, tu cuerpo responderá. Y la mejor parte: es posible que no tengas que comprar nada más que un par de zapatillas de deporte.

¡Tratar el dolor de espalda no tiene que costar nada!

Ahora bien, no quiero decir que los analgésicos o la espalda las cirugías son un desperdicio total de dinero. Si se lesionó o tuvo una experiencia traumática aguda, se pueden requerir cirugías y analgésicos para la recuperación y el tratamiento.

Dicho esto, muchas cirugías y recetas no son necesarias. Si lo desea, le recomiendo hablar con un fisiólogo o un fisioterapeuta de nivel de doctorado. Pueden ayudar a diseñar un programa que sería más beneficioso para usted. Pero mientras tanto, solo pasa un poco más de tiempo caminando. Duele, pero podría ofrecer la mejor oportunidad de beneficio a largo plazo.

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